WWW.PDF.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Разные материалы
 

Pages:   || 2 |

«ПОСТРОЕНИЕ МИКРОЦИКЛОВ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ ТХЭКВОНДИСТОВ 13-15 ЛЕТ ...»

-- [ Страница 1 ] --

Федеральное государственное бюджетное учреждение

«Федеральный научный центр физической культуры и спорта»

(ФГБУ ФНЦ ВНИИФК)

На правах рукописи

АБИЕВ ЗАХАР АХМЕДОВИЧ

ПОСТРОЕНИЕ МИКРОЦИКЛОВ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА

ПОДГОТОВКИ ТХЭКВОНДИСТОВ 13-15 ЛЕТ

13.00.04 – теория и методика физического воспитания,

спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры Диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Научный руководитель:

кандидат педагогических наук, доцент Н.Н.Кленин Москва – 2015 Оглавление Ведение……………………………………………………………………… 4 Актуальные вопросы спортивной подготовки юных Глава 1 9 тхэквондистов на этапе спортивного совершенствования…….

Методология исследований многолетней подготовки в спорте 1.1 11 Организация и методические требования к проведению 1.2 14 тренировочных занятий по тхэквондо………………………….

Взаимодействие процессов естественного развития и 1.3 16 адаптации к физическим нагрузкам у юных спортсменов…… Взаимосвязи между разными видами подготовленности при 1.4 21 формировании спортивных навыков юных тхэквондистов … Построение тренировочных нагрузок в микроциклах 1.5 23 подготовки юных единоборцев………………………………… Вопросы контроля подготовленности юных тхэквондистов… 1.6 30 Заключение по главе…………………………………………….

1.7 32 Глава 2 Методы и организация исследования………………………….. 35 Методы исследования…………………………………………...

2.1 35 Организация исследования……………………………………… 2.2 42 Динамика физической подготовленности юных Глава 3 47 тх

–  –  –

Список использованных источников литературы……………………….. 118 Приложения…………………………………………………………………. 139

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность избранной темы исследования и степень ее разработанности. Базовые основы спортивной тренировки тхэквондистов закладываются в юношеском возрасте. Повышение уровня физической подготовленности юных тхэквондистов является фундаментом формирования специальных технических навыков (С.Л.Подпалько, 2007;

И.Ю.Адаменко, 2009; С.Е.Бакулев, 2013; А.В.Павленко, 2013 и др.).

Современная система спортивной подготовки юных тхэквондистов представлена недостаточно, что ограничивает восприятие целостного представления о структуре и содержании спортивной подготовки, регламентированной Федеральным стандартом по виду спорта.

Особое значение приобретает направленное соотношение тренировочных нагрузок в годичном цикле тренировки, что обуславливает формирование физической подготовленности юных спортсменов, согласно этапу спортивной специализации. Построение тренировочных микроциклов и направленное их соотношение в подготовительном периоде, позволяет своевременно решать основные задачи тренировки юных тхэквондистов к соревновательному периоду (В.А.Таймазов, С.Е.Бакулев, А.М.Симаков, 2014).

Степень изученности и разработанности проблемы. Представляются недостаточно изученными вопросы, связанные с построением и распределением тренировочных нагрузок у тхэквондистов в циклах разной продолжительности (И.Ю. Адаменко, 2002; Е.В. Калашникова, 2004;

С.Е.Бакулев, 2012 и др.). Практически не изучены вопросы планирования и оптимизации нагрузок разной направленности в структуре годичного цикла подготовки юных тхэквондистов.

Рациональное соотношение тренировочных нагрузок обеспечивает комплексное их воздействие на формирование тренированности юных тхэквондистов, влияние которых обусловлено сложностью взаимодействия тренировочных эффектов, что определяют актуальность и своевременность настоящего исследования.

Объект исследования: Тренировочный процесс юных тхэквондистов в подготовительном периоде годичного цикла тренировки.

Предмет исследования: Распределение тренировочных нагрузок разной направленности в микроциклах подготовительного периода годичного цикла спортивной подготовки юных тхэквондистов 13-15 лет.

Цель исследования: Совершенствование тренировочного процесса юных тхэквондистов в подготовительном периоде годичного цикла спортивной подготовки.

Гипотеза исследования: Направленное соотношение тренировочных нагрузок в микроциклах подготовительного периода способствует формированию высокого уровня физической подготовленности юных тхэквондистов в годичном цикле их спортивной тренировки.

Задачи исследования:

1. Определить комплекс контрольных упражнений юных тхэквондистов в тренировочном этапе спортивной специализации.

2. Определить влияние ведущих факторов специальной подготовленности 13летних тхэквондистов в тренировочном этапе спортивной специализации.

3. Разработать и экспериментально обосновать методику построения тренировочных нагрузок в микроциклах подготовительного периода годичного цикла, направленных на совершенствование двигательных возможностей юных тхэквондистов на этапе спортивной специализации.

Научная новизна исследования:

Определены ведущие факторы в структуре физической подготовки тхэквондистов 13-15 лет с учетом взаимно обусловленного влияния естественного развития и направленности спортивной тренировки на этапе спортивной специализации.

Научно обосновано применение тренировочных нагрузок различной направленности юных тхэквондистов в микроциклах подготовительного периода, основанных на изменении динамики и градиента ЧСС.

Доказано, что показатели динамики и градиента ЧСС могут служить маркерами тренированности юных тхэквондистов, в системе построения микроциклов тренировочных нагрузок в подготовительном периоде годичного цикла подготовки.

Теоретическая значимость исследования заключается в дополнении теории спортивной тренировки данными об особенностях двигательной подготовки юных тхэквондистов 13-15 лет в тренировочном этапе спортивной специализации и теоретическом обосновании основных положений, выносимых на защиту, которые вносят существенный вклад в расширение границ о влиянии различной интенсивности нагрузок в микроциклах преобладающей направленности.

Полученные результаты расширяют теоретические сведения и углубляют знания тренеров и специалистов детского и юношеского спорта об особенностях подготовки юных тхэквондитов на этапе спортивной специализации, функциональной переносимости интенсивных нагрузок, что в целом определяет весомый вклад в теорию физической культуры и спортивной тренировки.

Практическая значимость исследования определяется:

- разработкой и реализацией методики применения тренировочных нагрузок различной направленности в микроциклах спортивной подготовки юных тхэквондистов 13-15 лет в подготовительном периоде спортивной подготовки;

- определены перспективы практического использования авторского подхода к практике построения тренировочного процесса юных тхэквондистов в тренировочном этапе спортивной специализации;

Результаты исследования могут быть использованы при подготовке юных тхэквондистов на этапе спортивной специализации, разработке программ тренировочных нагрузок в микроциклах годичного цикла подготовки, контроле тренировочного процесса на этапах годичного цикла подготовки, а также при планировании тренировки в ДЮСШ, СДЮШОР и УОР.

Методология исследования базируется на научных данных отечественных авторов в области построения теоретико-методологических основ юношеского спорта (В.П. Филин,1980; М.Я. Набатникова,1987;

В.К.Бальсевич,2000; В.Г.Никитушкин,2010; П.В.Квашук, 2003, и др.), и научно-методического обеспечения системы построения тренировки юных единоборцев (С.Д.Бойченко, 1993; К.Гил, К.Ч.Хван, 1996; И.Д.Свищев, 2001;

А.А.Новиков, 2007; В.Г.Пашинцев, 2013, и др.).

В числе часто изучаемых аспектов подготовки в тхэквондо отмечены технико-тактическая и техническая подготовленность спортсменов в условиях тренировочной и соревновательной деятельности (Ю.Б.

Калашников, А.Н. Блеер, С.В. Павлов, А.С. Арус, В.Я. Демченко, В.А.

Иванов, О.Г. Эпов, С.Е. Бакулев, В.А.Таймазов, А.М.Симаков).

В меньшей степени изучены вопросы развития и совершенствования функциональной и физической подготовленности тхэквондистов (В.Ю.

Голованов, В. Краснокутский, С.В. Павлов, А.В. Вишняков, И.П. Кравцевич, С.Е. Бакулев, С.Л. Подпалько).

Методы исследования: изучение и анализ литературных источников по теме исследования, педагогические наблюдения, антропометрические измерения, педагогическое тестирование, хронометрия, пульсометрия, педагогический эксперимент, статистические методы обработки результатов исследования.

Основные положения, выносимые на защиту:

- распределение интенсивности тренировочных нагрузок в микроциклах преобладающей направленности является необходимым и достаточным условием оптимального повышения физической подготовленности юных тхэквондистов, что создает предпосылки для их успешной спортивной специализации;

- значения и градиенты ЧСС в процессе тренировки могут служить критериями функциональной напряженности юных тхэквондистов 13-15 лет;

- соотношение нагрузок различной направленности в подготовительном периоде годичного цикла определяется требованиями основных компонентов соревновательной деятельности юных тхэквондистов 13-15 лет в микроциклах подготовки.

Степень достоверности полученных результатов обусловлена анализом современной научно-методической литературы по видам единоборств, обобщением собственного практического опыта работы в ДЮСШ с юными тхэквондистами в качестве тренера, и собственного личного опыта спортивной борьбы в тхэквондо в качестве спортсмена, изучением Федерального стандарта и программного материала по тхэквондо.

Личный вклад автора заключается в самостоятельном проведении исследования и получении экспериментальных данных, позволяющих определить влияние микроциклов различной направленности на физическую подготовленность юных тхэквондистов 13-15 лет в годичном цикле тренировки, что доказывает перспективность использования научной идеи на этапе спортивной специализации, позволяющей значительно повысить эффективность тренировочного процесса в видах единоборств.

Достоверность полученных результатов исследования подтверждается личным вкладом автора в систему спортивной тренировки юных тхэквондистов на этапе спортивной специализации.

Автором впервые получены экспериментальные данные, позволяющие оценить влияние тренировочных нагрузок различной направленности на физическую подготовленность юных тхэквондистов в годичном цикле спортивной подготовки, что подтверждается 2-я актами внедрения научных разработок в практику.

Апробация результатов исследования. Основные результаты исследования были представлены и доложены на Всероссийских и международных конференциях, что отражено в публикациях и статьях автора.

По теме диссертации опубликовано 5 печатных работ, 3 из которых представлены в рецензируемых научных изданиях, рекомендованных ВАК Министерства образования и науки РФ.

ГЛАВА 1 АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

ЮНЫХ ТХЭКВОНДИСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ

СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

Современные восточные единоборства, в широком разнообразии видов, стилей и школ, постепенно переходят от исключительной принадлежности к культуре величайших цивилизаций Востока, становятся неотъемлемой частью общечеловеческой культуры. Одним из самых популярных видов восточных единоборств является корейское тхэквондо, что в переводе означает «Путь ноги и кулака» («Тае» - нога, «Kwon» - кулак, «Do» - путь).

Это название определяет основное соотношение техники работы ног (более 70 %) и техники работы рук (около 30 %) в данном виде единоборств.

Примерный возраст тхэквондо как боевого искусства насчитывает более двух тысячелетий [16].

В 50-х годах ХХ столетия были созданы сначала две соперничающие крупнейшие федерации тхэквондо — Международная (МФТ) и Всемирная (ВТФ). Олимпийское признание получила Всемирная федерация, имевшая шансы на включение в олимпийскую программу. В 1990 году, возможно, вследствие непримиримого противостояния лидеров этих федераций, была создана Глобальная федерация (ГТФ), признанная ВТФ в том же году.

Мастер тхэквондо Пак Дзюн Тэ, обладатель VIII дана, покинувший МФТ, возглавил ГТФ. По решению старейших мастеров тхэквондо Пак Дзюн Тэ присвоен высший IX дан (титул «грандмастер», которого удостоены единицы мастеров боевых искусств во всем мире).

Тхэквондо представляет собой в первую очередь систему самосовершенствования на всех этапах освоения этого боевого искусства [33-35, 132, 162, 164]. Эта система направлена на развитие лучших качеств личности, таких как самодисциплина, уважение к старшему, товарищеское и честное отношение к партнеру [51, 78, 104, 156, 175].

В то же время в программу соревнований мужчин и женщин по тхэквондо входят спарринг, удары ногами в прыжке в высоту и в длину, разбивание досок руками и ногами.

Некоторые специалисты считают, что в повседневной жизни человека используется не более 15 % силовых возможностей. Поэтому главная задача при обучении тхэквондо — добиться максимального использования энергии собственного тела на основе комплексных тренировок.

1.1 Методология исследований многолетней подготовки в тхэквондо

Основы построения спортивной тренировки в видах единоборств изложены в 50-70-х годах прошлого столетия [45, 46, 83, 83, 100, 150, 173, 176, 178, 183-185.

В результате систематических наблюдений за развитием функциональных и физических качеств юных спортсменов разработаны теория тестов и рекомендации по оценке результатов тестирований [36, 58, 131, 135, 180], разработаны методы тестирования функциональных возможностей спортсменов, количественной и качественной оценки физической работоспособности спортсменов разного возраста и специализации [14, 20, 160, 187], обобщены данные многолетних наблюдений по возрастной физиологии [39, 53, 134, 189], физиологии спортивных упражнений [21, 89, 97, 133, 136, 149, 188, 190], разработаны актуальные вопросы совершенствования методики спортивной тренировки [22, 23, 28-30, 43, 44, 98, 103, 130, 141, 151, 152, 186].

В работе Е.П. Ильина [63] показано, что овладение техникой спортивных движений способствует формированию навыка, критерием которого является осознанное выполнение движений и сознательное управление ими. Центральной здесь является проблема внутреннего динамического контроля — сознательного или бессознательного выполнения действия, или другими словами, меры ощущения человеком кинематики заданного движения (и его элементов).

Возрастная динамика межфункциональных связей двигательных способностей, морфофункциональных признаков и свойств нервной системы юных спортсменов характеризуется существенными изменениями по тесноте и направленности этих связей. Только после 15-летнего возраста наблюдается их заметное усиление, что не отмечается у юных спортсменов в предшествующие возрастные периоды; при этом значительно проявляются индивидуальные характеристики физического развития, в соответствии с сенситивными периодами [25, 100, 124].

В каждый возрастной период индивидуально выраженные двигательные способности связаны с соответствующими комплексами типологических особенностей индивида [124]. Наличие или отсутствие связей между различными психомоторными функциями обусловлено их общей нейродинамической основой, свойственной конкретному конституциональному типу; вместе с тем, имеются ярко выраженные индивидуальные показатели физической подготовленности. В этих случаях типологические комплексы, формирующиеся у спортсменов в ходе многолетней подготовки, понимают как детерминированные предпосылки повышения мощности физиологических функций организма.

В рамках психофизиологического исследования, возможно, впервые в практике спортивных единоборств выявлено так называемое «ядро»

специфических качеств, обусловливающих атакующую, либо контратакующую манеру ведения поединка [163]. По мнению автора, оптимизировать индивидуальную подготовку тхэквондистов следует на основе направленного развития индивидуальных психофизиологических качеств, свойственных конкретному индивиду.

Исследованиями других авторов показано, что успешность спортивного отбора тесно связана с прогнозированием, основанным на учете генетических предпосылок тренируемости юного спортсмена [6-8, 139].

Первоначальный отбор, по мнению авторов, должен осуществляться по принципу «родовой» ориентации, которая по существу означает распределение детей по группам видов спорта, в соответствии с их способностями и интересами. На данном этапе прогноз успешности спортивной деятельности ребенка невозможен, поскольку не принимаются во внимание критерии задатков способностей.

На следующем этапе отбора, при ориентировании детей на какой-либо вид будущей спортивной деятельности («видовая» ориентация) авторы предлагают учитывать уровень их физической подготовленности, необходимо прогнозировать те свойства и качества организма, которые можно будет совершенствовать в процессе дальнейшей тренировки. На данном этапе отбора, как правило, учитываются тренировочные показатели и успешность соревновательной деятельности юного спортсмена за последние 2-3 года, однако при этом не учитываются особенности генетической нормы реакции, которые ограничивают предполагаемый прогресс в избранном виде спорта. Только по достижении 16-летнего возраста представляется возможным следующий, так называемый «внутривидовой» этап отбора, который осуществляется с учетом индивидуально-типологических особенностей юного спортсмена, пригодных для использования в конкретном стиле соревновательной деятельности. На этом этапе спортивной подготовки, как правило, не учитывается характер тренируемости и степень адаптации организма. В этой связи авторы подчеркивают, что на всех этапах многолетней подготовки при прогнозировании успешности спортивной деятельности не следует опираться на фенотипические, приобретенные свойства организма, что снижает точность этапного прогноза.

Организация и методические требования к проведению 1.2 тренировочных занятий по тхэквондо Тренировочные занятия в тхэквондо строятся по условной схеме, несколько отличающейся от построений, принятых в теории и методике спортивной подготовки; но в то же время соответствуют схемам построения тренировки в большинстве видов единоборств [132].

Тренер-инструктор, как правило, составляет детальный план каждого занятия и применения тех или иных методик. Структура тренировочного занятия включает разминку, растяжку, отработку базовых элементов техники (включая работу на снарядах), изучение так называемых формальных комплексов, учебные поединки, заминку. В ходе тренировочного занятия тренер должен учитывать, что физическая подготовленность составляет основу технического мастерства спортсмена, что предопределяет использование комплексов специальных упражнений, развивающих у спортсмена быстроту реакции, гибкость, силовые (преимущественно – ног) и координационные возможности.

Разминка требует обычно 10-20 минут, в зависимости от возраста и уровня физической и технической подготовленности спортсмена, и проходит на месте и в движении. Занятия строятся таким образом, чтобы уже в разминочных упражнениях юный спортсмен развивал необходимые физические качества.

Упражнения на растяжку и развитие гибкости суставов выполняются в спокойном темпе, с произвольным дыханием – индивидуально и с партнером. Суммарное время выполнения этих упражнений – до 20 минут.

Методическая составляющая основной части тренировочного занятия предполагает отработку базовой техники в течение 30-40 минут (включая повторение освоенных элементов, комбинаций и связок, а также разучивание новых технических приемов). Выполнение формальных комплексов основано на детальной проработке уже освоенного технического материала (включая закрепление технических навыков и работу по устранению технического брака; также – освоение новых комплексов, в соответствии с программой подготовки, составом и подготовленностью данной группы).

Тренировочные поединки (спарринги) выполняются обычно не более 30 минут, обязательно с защитным специальным снаряжением для различных частей тела.

В заключительной части занятия в течение 15-20 минут выполняются различные упражнения в умеренном темпе, а также круговая тренировка с умеренной проработкой отдельных мышечных групп.

Кроме плана каждого занятия, тренер разрабатывает общую концепцию и развернутую программу подготовки юных тхэквондистов, в зависимости от периода планирования, уровня функциональной и физической подготовленности группы занимающихся. В целом система подготовки должна включать подпрограммы как для начинающих, так и для спортсменов с все более углубленной подготовкой на последующих ступенях мастерства.

Группы начинающих проходят, как правило, три года обучения. На первом году обучения ставятся задачи освоения простых стоек и базовых движений, а также подготовительных и начальных формальных комплексов Чон Джи, Дан Гун и техники так называемого трехшагового спарринга. На этой ступени подготовленности необходимо освоить программы с аттестацией от 10 до 7 гып. Второй год обучения посвящен освоению элементов техники и формальных комплексов До Сан, Вон Хьё, техники двух- и одношагового спарринга, с акцентом на технику работы ног.

Повторяются и закрепляются базовые приемы первого года обучения, что в целом позволяет юному спортсмену достаточно свободно двигаться в стойках. На этой ступени должна быть освоена программа с аттестацией 6-5 гып. Третий год обучения направлен на изучение формальных комплексов Юль Гок, Джон Гун, технику полусвободного и свободного спарринга, базовые приемы самообороны при условии надежного владения техникой работы как ног рук, так и рук. Освоение данной ступени программы подготовки может быть аттестовано на 4-3 гып.

Далее следует специальный класс, который требует более углубленной подготовки. По сравнению с третьим классом группы начинающих, сходства с ним имеют четвертый и пятый годы обучения специального класса, однако они отличаются большей целенаправленностью изучения отдельных элементов и слитности движений специальной техники тхэквондо. Кроме того, четвертый год обучения предусматривает значительное улучшение физических кондиций и техники спарринга, добавляются формальные комплексы Той Ге и Хва Ран. На этой ступени подготовленности спортсмены должны не только быстро и умело передвигаться в поединке, но также хорошо прыгать. Соблюдение этих требований программы подготовки позволяет аттестовать юных тхэквондистов на 2-1 гып. Наконец, пятый год обучения, является ступенью к получению черного пояса. На данном этапе освоения программы подготовки оценивается не только физическая и техническая подготовленность, но также моральные качества и умение вести занятия с младшими учениками. К концу пятого года обучения таэквондист свободно передвигается, прыгает, демонстрирует технику и тактику поединка, выступает практически в любых состязаниях национального уровня. Кроме того, на этой ступени мастерства спортсмен овладевает теоретическими основами и навыками преподавания тхэквондо. Уверенное освоение формальных комплексов Чун Му, Куан Ге, По Ун, Ге Бек служит основанием для присвоения 1 дана.

1.3 Взаимодействие процессов естественного развития и адаптации к физическим нагрузкам у юных спортсменов тхэквондистов Возраст юных тхэквондистов 13-15 лет соответствует этапу спортивной специализации (тренировочный этап). В этом возрасте соотношение физических нагрузок должно соответствовать физиологическим критериям развития подростков [12].

Выявлено, что в силовых упражнениях уровень спортивных результатов зависит от роста специальной силовой подготовленности; этот процесс более изменчив в возрастном диапазоне 10-11 и 12-13 лет, при этом более ровные спортивные достижения наблюдались 12-15 лет.

Наиболее качественное использование силовых возможностей приходится на возраст 12-13 лет, в то время как в 16-17 лет качественный уровень реализации физических возможностей значительно снижается. Отмечены также закономерности более выраженного проявления силовых и скоростносиловых качеств в специально-вспомогательных силовых упражнениях у спортсменов с меньшим собственным весом, что характерно для возрастного диапазона 12-13 и 14-15 лет, но в значительно меньшей степени – в возрасте 16-17 лет. При прочих равных условиях больший собственный вес позволяет достоверно повысить спортивные результаты в силовых упражнениях в возрасте 10-11 и 12-13 лет, но в 16-17-летнем возрасте данный эффект менее выражен. Авторы заключают, что в возрастном диапазоне 10-13 лет эффективное использование силовых возможностей сопровождается более высокой техникой выполнения силовых упражнений, более качественной реализацией возможностей в упражнениях на координацию и быстроту.

Однако в 15-17 лет у подростков повышается значимость собственно силовых возможностей, за счет снижения координации и ловкости в основных упражнениях. Из этих данных следует, что возраст 14-15 лет, повидимому, является оптимальным для успешной реализации силовых возможностей, поскольку эти две тенденции сочетаются относительно благоприятно. Более того, в этом возрастном диапазоне максимальные физические возможности реализуются, как правило, без ущерба в технике выполнения силовых упражнений [47, 48, 158].

В исследовании группы авторов [14], в котором 9 юных спортсменов в возрасте 13-14 лет выполняли кратковременную мышечную работу максимальной мощности, показано, что такая работа сопровождается двухступенчатой динамикой ЧСС – в начале упражнения отмечался ее быстрый рост примерно до 150-160 уд/мин, а затем прирост этого показателя существенно снижался.

Применительно к упражнениям скоростно-силовой направленности определена достаточно высокая стабильность этой группы показателей в детском возрасте [26]; иными словами, высокие показатели, достигнутые к возрасту 10-11 лет, примерно в 85 % случаев сохраняются в последующие годы, что, по мнению авторов, указывает на выраженное проявление соответствующих двигательных способностей. Однако при этом отмечено увеличение разницы между низкими и высокими значениями скоростносиловых показателей примерно у 70-75 % испытуемых в возрасте 11-14 лет.

В отношении суммарного времени занятий 10-14 лет спортивными упражнениями в неделю большинство специалистов считают, что при суммарном времени занятий в неделю 8-15 и 12-21 часов (в зависимости от сезона года) тренировочные нагрузки способствуют умеренной акселерации физического развития, увеличению функциональных резервов организма, оказывают значительное влияние на экономизацию деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствуют заметному повышению физической работоспособности. Однако в 13-14-летнем возрасте, в зависимости от специфики вида спорта, отмечалось некоторое ухудшение адаптивных реакций и уменьшение относительной величины физической работоспособности (вследствие усиления влияния фактора роста), что указывает на неадекватность режима физических нагрузок и требует усиления контроля подготовки юных спортсменов на этом этапе онтогенеза. Оптимальным для возраста 10-14 лет считается недельный объем тренировочных нагрузок не более 15 часов.

По мнению А.Ю. Титлова [143], корректное изучение процессов физического развития и режимов тренировочных нагрузок сопряжено с решением таких проблем как дифференцированность подготовки (соответствие с возрастом, полом, состоянием здоровья и уровнем физических нагрузок) и комплексность информации о подготовке (синтез логической переработки информации и ее компьютерная формализация).

Реализация сравнительного подхода позволила выделить три основных фактора в каждой возрастной группе детей 8-17 лет. У детей, не занимающихся спортом, выявлена разнонаправленная динамики структуры физической работоспособности. Во всех возрастных группах в качестве ведущего фактора определено физическое качество быстроты, вклад которого в младшей возрастной группе снижался с 40% в 8 лет до 20-25% к 10-летнему возрасту, а затем вновь повышался до 35% в 15-летнем возрасте.

Доля дисперсии второго (силового) фактора в старшей возрастной группе увеличивалась с 13% до 23% в тех же возрастные периоды. Динамика третьего фактора (интегрирующего вариации тотальных размеров тела) характеризовалась резкими изменениями в период от 10 до 14 лет, в противофазах относительно первых двух факторов.

У детей, занимающихся спортом, доля вклада фактора быстроты в общую дисперсию выборки снижалась с 37 % в 9-летнем возрасте до 14 % к 16 годам. Доля вклада силового фактора за тот же возрастной период возрастала с 12% до 25%. Динамика вклада физического развития характеризовалась наибольшим коэффициентом вариаций (40%) при резких разбросах параметров размеров тела и его звеньев; отмечено снижение доли вклада в возрасте 9-11 лет, и затем ее постепенное увеличение к 16 годам. В целом эти изменения были синергичными по отношению к динамике фактора силы. Таким образом, структура физической работоспособности у детей разного возраста, занимающихся спортом, подвержена существенной трансформации в ходе адаптации к физическим нагрузкам.

Колебательный характер взаимодействия различных элементов биодинамики в онтогенезе обусловливает необходимость изменений и дополнений содержания тренировочных упражнений детей и подростков [12, 100, 124]. В этих исследованиях установлено, что наибольшая степень согласованности биодинамических параметров может указывать на преобладающую роль физиологического компонента моторных качеств в достижении необходимого тренировочного эффекта. В периоды недостаточной согласованности в системе биодинамических параметров необходимый тренировочный эффект может быть обусловлен преимущественно физическими компонентами моторики.

В возрастном периоде 12-16 лет наибольшая двигательная активность, по данным В.К. Бальсевича [12], характерна для девушек в возрасте 13-14 лет, о чем свидетельствовал более высокий уровень результатов контрольных упражнений; наибольшая двигательная активность подростков и юношей отмечена значительно позднее в возрастном диапазоне 17-19 лет. Однако, по мнению автора, максимум двигательной активности корректнее представлять в более широком возрастном диапазоне — от 13 до 20-22 лет, учитывая при этом возможность значительных индивидуальных вариаций, особенно в группах девушек 17-19 лет и юношей 15-16 лет.

Многие исследователи не считают случайным совпадение по времени наибольшего рассогласования биодинамических характеристик в возрасте 12-16 лет, поскольку в этот период наблюдается резкая активизация ростовых процессов и значительное увеличение антропометрических и морфологических показателей на фоне недостаточной эффективности энергообеспечения мышечной работы [29, 134, 166].

Таким образом, возрастное развитие организма, совершенствование его функций и систем, а точнее — увеличение их функциональной мощности и емкости, обеспечивают высокий уровень физической работоспособности и определяют ее особенности у юных спортсменов [85, 86, 134].

1.4 Взаимосвязи между разными видами подготовленности при формировании спортивных навыков юных тхэквондистов Исходя из программных компонентов подготовки в тхэквондо, а также принимая во внимание учебные программы для юных спортсменов, занимающихся в ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ [144, 145], представляется целесообразным изучение возможных взаимосвязей между группами основных тренировочных средств и видами подготовки, применяемых в ходе занятий юных единоборцев исследуемого возраста. В этой связи анализ данных специальной литературы позволил выявить следующее.

Для успешного освоения программы подготовки на этапе начальной подготовки, считает И.Ю. Адаменко [2], должен включать комплексы специально-подготовительных упражнений юных тхэквондистов. Автор разработал модель их распределения в годовом тренировочном цикле и экспериментально обосновал их применение в практике. При этом учитывалась обучающая, либо развивающая направленность комплекса специально-подготовительных упражнений и режимы их выполнения.

Реализация такого подхода, как показали результаты исследований в других видах единоборств [4, 102, 114], оказалась достаточно эффективной, что может указывать на возможность использования специализированных упражнений уже на начальном этапе спортивной подготовки. Кроме того, В.

Краснокутский [75] и несколько позднее А.В. Вишняков [24] выявили тесную взаимосвязь времени реакции с такими специализированными качествами как быстрота и скоростно-силовые возможности юных тхэквондистов. В другой работе [73] справедливо указано на необходимость развития у 10-12-летних тхэквондистов способности сохранять равновесие – важного кинестетического компонента физической подготовленности.

Из этих сведений очевидно вытекает необходимость формирования точности спортивных двигательных действий у юных тхэквондистов на основе улучшения координационных взаимодействий [79, 80, 95, 96, 123].

Однако изучение структуры физической подготовленности юных тхэквондистов в целом обозначило целый ряд проблем повышения работоспособности и снижения энергетических затрат уже на этапе начальной подготовки [8, 9]. В частности, выявлена относительно низкая аэробная обеспеченность деятельности тхэквондистов, в сравнении с другими видами спортивных единоборств. Авторы характеризуют представителей тхэквондо с высокой степенью тренируемости заметно выделяющимся анаэробным обеспечением напряженной мышечной работы за счет высоко развитой способности задерживать дыхание на вдохе и выдохе. Особенности развития мышц бедра и особенно – голени у тхэквондистов обусловлены большей устойчивостью к динамическим и ударным воздействиям – в противоположность статическим нагрузкам.

Кроме того, преобладающее количество ударов ногами, большинство которых связано с высоким подъемом при балансирующих движениях рук, способствует выраженному развитию боковых мышц туловища и внутренней поверхности бедер. В условиях стандартной тренировочной программы активная работа всего тела обеспечивается увеличенными значениями пульса, увеличением кислородного обмена в легких и сердце. Усиление процессов обмена в органах и тканях тела способствует расширению функциональных возможностей, позволяющих спортсмену работать с большой нагрузкой. Эти особенности физиологического обеспечения могут быть использованы и в тренировке юных тхэквондистов, поскольку разносторонняя физическая нагрузка на начальных этапах обеспечивает наибольший функциональный диапазон с первых лет занятий тхэквондо.

Однако при этом авторы предостерегают, что начальное освоение технических приемов не должно осуществляться на фоне утомления. Таким образом, для решения задач технической подготовки выполняемая нагрузка должна быть недостаточной для возникновения срочного и отставленного тренировочного эффекта.

Получены также экспериментальные данные относительно достаточно тесной взаимосвязи между технико-тактической и физической подготовленностью уже на этапе начальной спортивной подготовки [118], функциональных и координационных возможностей у юных спортсменов [90], а также – между технической и координационной подготовкой в разные периоды становления спортивного мастерства единоборцев [105].

В этой связи при обсуждении вопросов становления так называемой интегральной подготовленности юных тхэквондистов некоторые исследователи [2, 8] считают, что уже на этапе начальной подготовки необходимо обеспечивать преимущество средств всестороннего развития (до 65 %), однако сочетать его со специальной базовой подготовкой (в объеме не более 45 %). Изучение основ техники движений тхэквондо, считают данные авторы, должно происходить в ненапряженных, облегченных условиях, что позволяет использовать преимущественно игровые методы подготовки и комплексы специально-подготовительных упражнений.

Таким образом, изучение литературных данных позволило выявить наличие взаимосвязей между разными видами подготовки в исследованиях по единоборствам, и в частности, по тхэквондо, начиная с этапа начальной подготовки.

1.5 Построение тренировочных нагрузок в микроциклах подготовкиюных единоборцев

Анализ литературных источников по спортивным единоборствам убедительно показал, что преобладающее направление изучения проблем подготовки составляют методические аспекты освоения и совершенствования технических навыков, их взаимосвязь с успешными выступлениями в соревнованиях [5, 15, 18, 31, 49, 50, 70, 81, 116, 117, 125, 126, 137, 140, 167, 168]. При этом во многих исследованиях значительное внимание уделялось вопросам помехоустойчивости единоборцев при психической напряженности в условиях интенсивной мышечной работы [54, 60, 65, 88, 108, 115, 161].

В меньшей степени изучались отдельные вопросы планирования подготовки единоборцев, направленной на развитие и совершенствование их двигательной и функциональной подготовленности [19, 32, 41, 55, 73, 107], а также отдельные вопросы физиологии, психологии и психофизиологии тренировочной и соревновательной деятельности [17, 69, 71, 120, 163].

Однако недостаточное внимание исследователей к разработке вопросов построения нагрузок в тренировочных циклах разной продолжительности, несмотря на широкую популярность большинства видов спортивных единоборств, на наш взгляд, способствует существенному ограничению совершенствования управления системой подготовки в данной группе видов спорта. Ниже приведены некоторые, лишь единичные исследования, направленные на поиск оптимальных вариантов построения тренировочных нагрузок разной направленности в видах спортивных единоборств.

М.А. Рабаданов [119] выявил, что основные трудности начальной подготовки юных единоборцев могут быть связаны со значительным расхождением мнений специалистов и тренеров относительно соотношения и содержания физической и технической подготовки. Автор разработал и предложил методику начальной подготовки юных борцов (10-12 лет), которая предусматривала преимущественное использование средств подготовки общей направленности на протяжении двух этапов годичного цикла. На первом этапе соотношение средств общей направленности к специальным средствам составило 80:20; на втором этапе – соответственно, 70:30. В первом случае примерно 35 % общего тренировочного времени затрачено на развитие координационных качеств, также 35 % – на развитие скоростно-силовых возможностей и 10 % – на развитие общей выносливости.

Во втором случае примерно 25 % общего тренировочного времени заняло развитие также координационных качеств, 25 % – на развитие скоростносиловых качеств и 20 % – на развитие выносливости. Отмечено также постоянное, на протяжении двух этапов годичного цикла, повышение показателей основных физических качеств, которое автор объяснил возрастными закономерностями взаимодействия ростовых процессов и влияния тренировочных нагрузок на организм юных спортсменов. Вместе с тем, разработка оптимального содержания, соотношения и распределения нагрузок разной направленности в рамках микроциклов на этапах эксперимента в научном плане осталась незавершенной.

В работе С.А. Новика [102] предпринята попытка классифицировать средства специальной подготовки и оптимизировать их распределение в годичном цикле у каратистов в возрасте 10-12 лет. Автор использовал традиционную для каратэ-до классификацию тренировочных средств на основе количественного критерия – числа повторений технико-тактических действий, выполненных суммарно за мезо- и макроцикл подготовки. Однако при этом вне поля изучения остались возможные варианты распределения нагрузок разной направленности в тренировочных циклах, включая микроциклы подготовки юных спортсменов.

Иной подход применил С.К. Жунуспеков [56], который увязывал характеристики нагрузок с вероятностью травматизма вследствие просчетов в организации занятия. Автор отмечал, что в возрасте 14-16 лет юные борцы выполняют тренировочные упражнения разного содержания, суммарно в объеме до 30 часов в неделю. Определено также, что рациональный вариант разминки, предупреждающей травматизм в первой половине занятия, предполагает достижение ЧСС в среднем 130-140 уд/мин. Увеличение данного показателя в разминке до 165 уд/мин не существенно повышает готовность юного борца к выполнению нагрузки, однако может способствовать заметному ухудшению состояния в середине занятия, что повышает вероятность травматизма. Для устранения этого предложено выполнять тренировочные упражнения в режиме рабочих периодов по 3-6 минут, чередующихся с 1-2-минутными периодами восстановления, а в середине занятия – применять 5-минутную «разгрузку» для снятия избыточного функционального напряжения. При этом также предложено оптимизировать нагрузку путем увеличения доли средств ОФП не менее 36 % в каждом занятии. Кроме того, для спортсменов в возрасте 14-16 лет рекомендовано не более пяти занятий в недельном микроцикле при суммарном объеме тренировочного времени 28 часов.

А.А. Рузиев [128] разработал и предложил методику чередования тренировочных мезоциклов избирательной и смешанной направленности на этапе начальной подготовки в борьбе. В эксперименте участвовали 16 юных борцов в возрасте 11-13 лет, а также – 9 спортсменов I разряда и кандидатов в мастера спорта. Основу экспериментальной методики составила методика опережающего развития двигательных качеств, что, согласно данным автора, обеспечило переход к формированию правильной техники у юных спортсменов. Эффективность такой последовательности нагрузок, по мнению автора, обоснована положительной динамикой трех основных критериев подготовленности юного спортсмена: экспертной оценки качества освоения технических приемов противоборства, совершенствования сенсомоторных реакций юных борцов и изменения результатов тестирования физических качеств. Иными словами, при таком планировании тренировочных нагрузок на этапе начальной подготовки избирательное формирование физических возможностей юных спортсменов должно предшествовать обучению технике приемов борьбы. В ходе эксперимента наблюдалась положительная динамика уровня и структуры физической подготовленности юных спортсменов.

При высоком, но соразмерном уровне двигательных качеств, по наблюдениям автора, происходило наиболее быстрое освоение приемов борьбы; при недостаточном уровне развития необходимых избирательных физических качеств юные борцы осваивали приемы медленнее и с ошибками, за исключением приемов, простых в координационном отношении. Кроме того, автором предложено следующее чередование микроциклов: специализированной направленности (с использованием только подводящих упражнений и приемов борьбы) – смешанной направленности (сочетание неспецифических тренировочных средств со специализированными упражнениями, ориентированными на избирательное развитие двигательных качеств) – обще-подготовительной направленности (с преимущественным применением неспецифических упражнений) [128]. При этом автор подчеркивал, что чередование микроциклов обусловливалось преимущественно двумя факторами – состоянием двигательных и сенсомоторных возможностей юных спортсменов, а также перспективными задачами тренировочного процесса. Этих позиций придерживаются и другие исследователи [4, 107, 109-111, 118], определяющие совершенствование разных сторон подготовленности юных единоборцев в контексте структурного единства и сбалансированности общих и специальных тренировочных средств.

Таким образом, изучение вопросов оптимального построения тренировочных нагрузок на этапах ГЦ подготовки в видах спортивных единоборств позволило выявить, что решение данной проблемы в настоящее время остается не определенным и поэтому является актуальным для спортивной практики. Основная причина недостаточного внимания тренеров и специалистов к этим вопросам заключена, на наш взгляд, в неоднозначности подходов разных авторов к изучению проблемы.

В тхэквондо различия в подходах разных авторов к решению вопросов оптимизации построения тренировочных нагрузок проявляются особенно заметно в возрастном аспекте.

Так, Е.В. Калашникова [66] считает, что применение игровых заданий различной направленности в тренировке 7-10-летних спортсменов позволяет более успешно развивать двигательные качества. Величина и направленность тренировочных нагрузок в этом случае определяются целью и чередованием как «неигровых», так и игровых заданий двух основных типов (примерно в равном соотношении), которые характерны для подготовки тхэквондистов данного возраста. При этом, по мнению автора, нагрузки «игрового» типа необходимо планировать, исходя из задач либо развития двигательных качеств (игровые задания первого типа – обще-подготовительные, примерно 65 %), либо обучения и совершенствования технических навыков тхэквондо (игровые задания второго типа – специально-подготовительные, примерно 35 %).

И.Ю. Адаменко [2] разработал примерную тренировочную программу по микроциклам подготовки тхэквондистов 9-12 лет на основе применения комплексов специально-подготовительных упражнений. При этом использование комплексов предусматривало два основных режима выполнения специально-подготовительных упражнений – обучающий и развивающий. Во главу угла автором ставилась разработка и использование методики развития физических кондиций и совершенствования ударной техники юных спортсменов. Это позволило, на наш взгляд, лишь в неявном виде показать примерное распределение тренировочных нагрузок по критерию количества ударов разного типа в каждый день микроцикла. В данной работе справедливо отмечена необходимость параллельного применения комплексов специально-подготовительных упражнений скоростно-силовой и координационной направленности, которые выполняются в различных режимах интенсивности. Однако при этом вопросы распределения и соотношения нагрузок в рамках тренировочных микроциклов на этапах годичной подготовки практически не изучались.

В работе В.В. Агеева [1] ставились задачи разработки и обоснования тренировочных программ и комплексов средств восстановления в подготовительном периоде ГЦ, в рамках втягивающего, развивающего базового и ударного недельных микроциклов, на основе изучения суточной динамики психомоторных и физиологических функций 15-17-летних таэквондисток. Подготовка 16-ти спортсменок во втягивающем недельном микроцикле включала семь тренировочных занятий, преимущественно со средней нагрузкой. При этом в течение первых 4-х дней нагрузка строилась с постепенным повышением интенсивности, без применения средств восстановления. Это позволило выявить фазовые изменения психомоторных функций на протяжении всего втягивающего микроцикла. Заметное снижение показателей психомоторики наблюдалось, начиная с четвертого дня микроцикла и далее до конца недели, когда спортсменки выполняли большую физическую нагрузку на выносливость (100-120 минут). Отметим, что нагрузки этой категории спортсменки выполняли во 2-й, 4-й и 6-й дни микроцикла. В развивающем базовом микроцикле подготовительного этапа нагрузки были существенно большими по сравнению с втягивающим микроциклом – как по объему, так и по интенсивности, которые выполнялись в ходе десяти тренировочных занятий. Так, объемы тренировочных средств, направленных на развитие быстроты, ловкости и гибкости, были увеличены в 1,5-2 раза – с 60 минут до 90, либо до 120 минут в неделю; на развитие выносливости – в 4-й и 6-й дни микроцикла по 120 минут. Программа подготовки в микроциклах базового типа предусматривала проведение двух спаррингов. В микроциклах базового типа значительное внимание уделялось однонаправленным тренировкам, что позволяло более глубоко стимулировать адаптационные процессы. Наиболее заметное утомление спортсменок, сопровождавшееся снижением психомоторных показателей, как и в период втягивающего микроцикла, наблюдалось у таэквондисток в 4й и 6-й дни базового микроцикла. Программа подготовки спортсменок в микроциклах ударного типа предусматривала восемь тренировочных занятий с большой нагрузкой и четырех занятий – со средней нагрузкой. Данный микроцикл, включающий уже три тренировочных спарринга в неделю, а также два занятия с преимущественным развитием выносливости, спортсменки использовали лишь в конце подготовительного периода годичного цикла. Как и ранее, признаки утомления и ухудшение психомоторных показателей наблюдались ближе к концу ударного микроцикла.

В.В. Агеев [1] сконцентрировал внимание на изучении 12-ти актуальных физиологических, психомоторных и психофизиологических показателей, что позволило выявить их суточную динамику для оптимизации использования восстановительных средств и мероприятий. Вместе с тем, построение тренировочных нагрузок разной направленности в микроциклах базового и ударного типа характеризовалось, с одной стороны, высокой концентрацией однонаправленных тренировочных средств в начале микроцикла (с целью усиления воздействия нагрузки на организм спортсменок) и, с другой стороны, – существенным снижением объема специфических тренировочных средств в заключительной части микроцикла, с существенной заменой их на «объемные» средства совершенствования общей и специальной выносливости. Результаты данного исследования показали, что применение больших объемов однонаправленных нагрузок на выносливость в конце тренировочной недели могло отрицательно повлиять на взаимодействие тренировочных эффектов и, возможно, способствовать не столько восстановлению организма, сколько прогрессирующему утомлению спортсменок в микроциклах базового и ударного типов.

Таким образом, изучение литературных источников по вопросам построения нагрузок в годичном цикле подготовки юных спортсменов, применительно к тематике исследования, позволило заключить следующее.

Несмотря на огромный опыт подготовки спортсменов во многих видах единоборств, варианты чередования, распределения и соотношения физических нагрузок в циклах подготовки юных спортсменов не всегда научно обоснованы, что, как известно, приводит к методическим просчетам и снижению уровня спортивных результатов.

Наименее изученными остаются вопросы построения нагрузок в микроциклах годичного цикла, в рамках которых существенно возрастает роль взаимодействия тренировочных эффектов и необходимость полноценного восстановления юных единоборцев после выполненных нагрузок. При этом возникает необходимость оптимизации построения нагрузок разной направленности с целью обеспечения кумуляции тренировочных эффектов в более длительных циклах подготовки [166].

1.6 Вопросы контроля подготовленности юных тхэквондистов

Решение задач комплексного контроля тренировочного процесса и состояния юных единоборцев предусматривает сбор, обработку и анализ информации о результатах тестирования физической, функциональной, технико-тактической, психологической подготовленности [19, 72, 113, 121, 165].

В работе Е.В. Калашниковой [66] применялись игровые задания различной направленности в тренировке 7-10-летних тхэквондистов, а показатели пульсометрии – в качестве критерия оценки нагрузки. Так, согласно данным автора, прирост ЧСС после выполнения игровых заданий, направленных на развитие физических качеств (силовых, быстроты, выносливости), в большинстве случаев составлял до 72 % относительно исходных значений, в то время как после заданий по освоению техники движений – не более 45 %. При этом использовался комплексный метод оценки подготовленности юных спортсменов, что позволило в целом положительно оценить использование игровых заданий разного типа в группах начальной подготовки.

В работе И.Ю. Адаменко [2] критерием «нагрузочности» специальноподготовительных упражнений также являлись пульсовые характеристики и, кроме того – время двигательной реакции, индекс функционального напряжения. Однако в условиях эксперимента, проведенного автором, результаты тестирования юных спортсменов контрольной и экспериментальной групп выявили относительно невысокую информативность показателей ЧСС и времени реакции, в то время как по индексу функционального напряжения выявлены статистически значимые различия.

Для разработки и обоснования тренировочной программы подготовительного периода В.В. Агеев [1] изучал суточную динамику психомоторных и физиологических функций таэквондисток 15-17 лет с применением комплексов восстановительных средств в недельных микроциклах различного типа – втягивающем, развивающем базовом и ударном. Контроль подготовки с использованием комплекса средств восстановительной направленности [138] способствовал повышению специальной работоспособности тхэквондистов на предсоревновательном этапе годичного цикла.

Вместе с тем, имеются работы по оценке отдельных качественных и количественных характеристик подготовленности юных спортсменов [13, 37, 109-111].

Способность преодолевать утомление в условиях напряженной мышечной деятельности имеет решающее значение в единоборствах. В этой связи Т.В. Басик и соавт. [13] предложили количественную оценку специальной выносливости, исходя из соотношения суммарного времени выполнения девяти серий кратковременной работы максимальной мощности к эталонному времени, составляющему 5 секунд в каждой серии, в течение которых совершаются технические, преимущественно ударные действия.

С.В. Павлов [109] в своей работе исходил из необходимости оценки физических качеств, которые проявляются непосредственно в ходе боя.

Автор предложил оценивать качество гибкости, силовые, скоростно-силовые и сложно-координационные качества, связанные с выполнением технических действий. Например, качество выносливости автором предложено также в относительных единицах, ориентируясь на коэффициент успешности технических действий в 3-ем раунде к такому же показателю за весь бой, что, как можно видеть, принципиально отличается от подхода других авторов [13].

1.7 Заключение

Изучение и анализ способов организации и средств контроля тренировочного процесса юных тхэквондистов позволил определить неоднозначность к взглядов к этой проблеме. Основные различия разрешения вопроса построения тренировки юных тхэквондистов заключаются в целевых установках их технико-тактической подготовки.

Основные темы исследования касались техники выполнения специальных приемов тхэквондо, подбору специально-подготовительных упражнений и тренировке специальной силы юных спортсменов [2, 116 и др.].

Вопросы построения тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки юных спортсменов рассмотрены не достаточно, что в значительной мере затрудняет целостное понимание их тренировки и характерные особенности методики построения тренировочного процесса тхэквондистов. Особое значение представляют восстановительные средства оздоровительной направленности в системе тренировки юных тхэквондистов, влияние которых обусловлено сложностью взаимодействия тренировочных эффектов в подготовительном периоде спортивной подготовки.

Подводя итог анализу литературных источников по вопросам подготовки юных тхэквондистов, необходимо отметить, что на этапе спортивной специализации:

а) наиболее разработаны вопросы, связанные с обучением техническим действиям юных тхэквондистов;

б) наименее разработаны вопросы организации планирования, и влияния нагрузок разной направленности на физическую подготовленность юных спортсменов – тхэквондистов;

в) недостаточно разработаны критерии подготовленности юных тхэквондистов, что проявляется в неоднозначном их определении и не способствует объективной комплексной оценке их общей и специальной подготовленности.

Приоритетным и актуальным представляется поиск, изучение и разработка подходов к оптимальному распределению тренировочных нагрузок в микроциклах подготовки этапа спортивной специализации.

ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования Для решения поставленных задач в ходе исследования применяли следующие методы:

изучение и анализ литературных источников по теме исследования;

педагогические наблюдения;

антропометрические измерения (длина тела, масса тела, ОГК);

педагогическое тестирование;

хронометрия (хронометраж);

пульсометрия;

педагогический эксперимент;

статистические методы обработки результатов исследования.

2.1.1 Анализ данных специальной литературы по теме исследования Для решения первой задачи исследования по избранной тематике проанализировано 190 источников, из них 20 – на иностранных языках. В результате обработки данных специальной литературы выявлен ряд недостаточно разработанных вопросов подготовки юных спортсменов в видах спортивных единоборств на этапе спортивной специализации многолетней подготовки, в том числе в тхэквондо. В числе наименее изученных аспектов проблемы выделены программирование и оптимизация нагрузок разной направленности в структуре годичного цикла, особенно в микроциклах подготовительного периода, в ходе которого формируется двигательный и энергетический потенциал юных спортсменов при подготовке к основным соревнованиям. Определена также недостаточная разработанность критериев общей (функциональной) и специальной (физической, технико-тактической) подготовленности юных тхэквондистов на этапе спортивной специализации.

Педагогические наблюдения – предусматривали 2.1.2 преимущественно визуальную оценку переносимости тренировочных и тестовых нагрузок в подготовительный период годичного цикла.

2.1.3 Антропометрические измерения – осуществляли с целью определения соответствия индивидуальных показателей возрастным нормам развития подростков и юношей изученного возрастного диапазона.

Измерения включали определение длины и массы тела, а также – окружности грудной клетки юных спортсменов. Длину тела измеряли в см при помощи стандартного медицинского деревянного ростомера, имеющего подставку под ногами, откидную полку-сиденье, а также заднюю стойку с измерительной металлической лентой со стандартной метрической шкалой (цена деления – 0,5 см), по которой передвигался движок-планка, для фиксации верхней точку головы. Массу тела, без верхней одежды и обуви, определяли в кг по показаниям стандартных медицинских весов. Окружность грудной клетки (ОГК) определяли также в см с помощью измерительной рулетки стандартным способом, при обхвате грудной клетки на уровне сосков.

2.1.4 Педагогическое тестирование – производили с целью оценки результатов функциональных и двигательных тестов и сопоставления их с возрастными нормами развития физических качеств.

В общей совокупности показателей условно выделили четыре условных блока: антропометрические (п. 2.2.3), функциональные, физические и психомоторные. Комплекс контрольных тестов для юных тхэквондистов включал 15 показателей, каждый из которых отражал те или иные характеристики организма, предположительно не коррелированные друг с другом.

Гарвардский степ-тест (ГСТ). Цель – определение уровня физической работоспособности. Каждому испытуемому в течение 4 минут предлагалось выполнять двигательные циклы в 4 шага (каждый цикл – подъемвосхождение на скамейку высотой 40 см каждой ногой поочередно, с

–  –  –

Функциональная проба Руфье (модификация Руфье–Диксона, [42]).

Цель – оценка работоспособности сердечно-сосудистой системы. Перед выполнением функциональной пробы испытуемый, лежа на спине, определял значение ЧСС в течение 15 с (значение ЧСС обозначалось Р1). После этого спортсмен выполнял 30 глубоких приседаний в течение 45 с, после этого, в положении лежа на спине, в течение первых 15 с подсчитывал ЧСС (значение ЧСС обозначалось Р2), а затем – в течение последних 15 с первой минуты восстановления после нагрузки (значение ЧСС обозначалось Р3). Исходя из полученных значений ЧСС (Р1, Р2, Р3), индекс Руфье–Диксона определяли по формуле: Индекс = [4 х (Р1 + Р2 + Р3) – 200] / 10. Значения индекса Руфье-Диксона определялись величинами не менее 3 и не более 20. Поэтому шкала оценки работоспособности сердца имела следующую градацию: менее 3 – высокая работоспособность, 4–6 – хорошая, 7-9 – средняя, 10-15 – удовлетворительная, более 15 – плохая работоспособность.

Кистевая динамометрия. Цель – определение силы мышц кисти приоритетной руки, в килограммах. В качестве измерителя силы использовали ручной пружинный динамометр, со шкалой силы до 100 кг (цена деления – 1 кг). Испытуемому предлагалось сжать динамометр с максимально возможным усилием; учитывалась лучшая из трех попыток.

Прыжок в длину с места. Цель – оценка скоростно-силовых возможностей. Результат измеряли в метрах и сантиметрах рулеткой от линии отталкивания до ближайшей отметки мелом, оставляемой задником обуви на полу. Упражнение выполнялось два-три раза каждым испытуемым;

засчитывалась лучшая попытка.

Бег на 30 м. Цель – оценка качества быстроты. Каждому спортсмену предлагалось дважды пробежать дистанцию с высокого старта по стандартной команде «на старт – внимание – марш». Результаты фиксировали с помощью секундомера; учитывали лучшее время, измеренное с точностью до 0,1 секунды.

Сгибание и разгибание рук в положении «упор лежа» на полу. Цель – определение силовой выносливости, оцениваемой количеством отжиманий.

Испытуемый выполнял в произвольном темпе максимально возможное количество отжиманий от пола при полном разгибании рук и прямой спине.

Сила мышц живота «Складывание» в группировку на мате из положения лежа на спине. Цель – определение силовой выносливости больших мышечных групп. Испытуемый из положения лежа на спине в произвольном темпе выполняет «складывание» туловища в группировку, обхватывая руками колени, затем возвращается в исходное положение.

Учитывалось суммарное количество полностью выполненных движений.

Тест «на гибкость». Цель – определение гибкости в суставах тела.

Спортсмен становился носками ступней к краю скамейки, ноги вместе, полностью выпрямлены в коленях. В наклоне вперед спортсмен опускал вниз выпрямленные руки по возможности ниже, и кончиками пальцев рук должен был коснуться закрепленной линейки, имеющей сантиметровую шкалу;

фиксировалось расстояние в сантиметрах от деления «0» на линейке (на уровне поверхности опоры) до точки касания кончиками пальцев.

Тест «челночный бег». Цель – комплексная оценка быстроты, координации движений и ловкости. Испытуемый должен был по возможности быстро преодолеть расстояние 10 м от линии старта до первого «пункта» (медицинбола), затем – также 10 м до второго «пункта»

(медицинбола), затем – также 10 м вернуться к линии старта (финиша).

Таким образом, спортсмен преодолевал расстояние в 30 м, с изменением траектории движения по контуру треугольника (со сторонами по 10 м) в режиме «челночного бега». Из двух попыток учитывалась лучшая по времени задания, в секундах. Измерения проводились с помощью ручного секундомера (цена деления 0,1 с).

Бег на 1000 метров. Цель – определение общей выносливости, оцениваемой по времени преодоления заданной дистанции, в секундах. По дорожке стадиона спортсмены по команде, из положения высокого старта начинали бег на дистанцию 1000 м. С помощью ручного секундомера (цена деления 0,1 с) фиксировали время преодоления дистанции.

Тест «Реакция на движущийся объект». Цель – качественная оценка пространственно-временных характеристик юных спортсменов. Измерения времени зрительно-моторной реакции проводили с помощью электрического миллисекундомера МС-1. В данном тесте наиболее важными качественными характеристиками испытуемого являлись не только быстрота реакции, но и степень точности остановки стрелки прибора на отметке «0», которая оценивалась по критерию отклонения от нулевой отметки в сторону «запаздывания» или «опережения». Стрелка прибора вращалась с угловой скоростью 360 градусов/с. Спортсмену предлагали выполнить несколько пробных попыток и десять основных, контрольных попыток; учитывался средний результат. Таким образом, собственно время реакции в каждой попытке определялось временем вращения стрелки от начала ее движения до остановки ее движения, а степень точности реакции определялась величиной отклонения от нулевого деления циферблата. При этом учитывали среднее значение времени реакции и отклонения остановленной стрелки от нулевой отметки на циферблате прибора.

«Теппинг-тест». Цель – оценка быстроты мышечных групп руки при выполнении локальных движений с заданной точностью. Испытуемому предлагали в течение 15 секунд с максимальной частотой наносить точки (карандашом или ручкой) внутри квадрата со сторонами 10х10 см, обозначенного на листе бумаги. При этом область нанесенных на лист точек примерно определялась формой круга или эллипса. При обработке данных теста количество нанесенных точек подсчитывали посредством их соединения линией от края к центру.

Комплекс контрольных показателей включал также измерение трех характеристик физического развития (длина тела, масса тела, длина окружности грудной клетки) у юных тхэквондистов в начале и конце подготовительного периода ГЦ.

Хронометрия (хронометраж). Все измерения, осуществленные в ходе обследований юных спортсменов, производились с целью фиксации результата какого-либо выполняемого двигательного действия, продолжительности каждого рабочего периода нагрузки (при индивидуальном или групповом выполнении упражнений разной направленности), а также времени восстановления.

Пульсометрия. Цель – определение значений ЧСС сразу после упражнения (в начале 1-й минуты восстановительного периода), затем в начале 2-й, 4-й и 7-й минут восстановления, в зависимости от интенсивности мышечной работы. Измерения проводились каждым спортсменом посредством подсчета ЧСС (пальпаторно, на шее или запястье) в промежутки времени 0–15 секунд в указанные минуты восстановления после нагрузки.

Эти данные использовались для расчета градиента (скорости) снижения ЧСС в ходе восстановления юных спортсменов после нагрузок разной направленности в соответствующем микроцикле.

Значения градиента изменения ЧСС (GrP, уд/мин) в период (t) восстановления (в начале 1-й, 2-й, 4-й и 7-й минуты, в зависимости от интенсивности нагрузки) определяли путем деления изменения ЧСС (уд/мин) за соответствующее количество минут восстановления (одна, две, три минуты) в указанные промежутки времени.

В общем случае величина градиента снижения пульса (GrPi) за некоторый период восстановления вычислялась по следующей формуле:

GrPi (1-2) = (Рi1 – Рi2) / ti (1-2) = Pi (1-2) / ti (1-2), где: GrPi – величина градиента за период восстановления от момента (1-2) времени 1 до момента времени 2 (ti в минутах); Pi = (Рi1 – Рi2) – (1-2), (1-2) величина снижения ЧСС за тот же период. Например, значение пульса сразу после напряженной мышечной работы может составлять 182 уд/мин, в начале 2-й минуты восстановления 172 уд/мин, в начале 4-й минуты 152 уд/мин и в начале 7-й минуты 126 уд/мин. При такой динамике пульса в ходе восстановления спортсмена величины градиента ЧСС (GrP) составят: от начала 1-й минуты до начала 2-й минуты восстановления GrP(1-2) (182 – 172) / 1 = 10 уд/мин; от начала 2-й минуты до начала 4-й минуты восстановления GrP(2-4) = (172 – 152) / 2 = 10 уд/мин; от начала 4-й минуты до начала 7-й минуты восстановления GrP(4-7) = (152 – 126) / 3 = 9 уд/мин. В данном примере выделяются примерно одинаковые темпы снижения ЧСС в течение 1–2-й, 2–4-й, 4–7-й минут восстановления, что может указывать на высокий уровень аэробных возможностей спортсмена. Полученные данные (средние значения по группам юных спортсменов) представлены в главе 4.

Статистические методы обработки результатов исследования. Для обработки данных и результатов исследования применяли стандартные методы вариационной статистики. Использовали программу Statistika 6 в операционной системы Windows, установленной на компьютере Pentium IV.

В ходе обработки данных стандартными статистическими методами использовали следующие показатели: Х – среднее значение; – стандартное отклонение; CV – коэффициент вариации; SE – стандартная ошибка средней;

Skewness – асимметрия распределения; Kurtosis – эксцесс.

Проверка характера распределения независимых переменных выявила несоответствие типу нормального распределения практически всех изученных показателей подготовленности, что предопределило применение непараметрических критериев сравнения Вилкоксона и попарных сравнений, в соответствии с рекомендациями специалистов [36, 58, 135].

При анализе структуры физической подготовленности юных тхэквондистов использовали стандартную оценку суммарного факторного веса всех показателей в каждом факторе, а также суммарный вклад фактора в общую дисперсию выборки [36, 58].

2.2 Организация исследования

Исследование проводилось на базе Муниципального бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования детей детскоюношеской спортивной школы №26 и юношеской сборной команды Воронежской региональной общественной организации «Федерация тхэквондо» г.Воронежа. В исследовании принимали участие 67 юных тхэквондистов 13-15 лет.

Исследование проводилось в подготовительном периоде годичного цикла тренировки юных тхэквондистов 13-15 лет, в три этапа.

На первом этапе исследования были определены критерии физической подготовленности юных тхэквондистов 13-15 лет, на основе которых разработан комплекс контрольных упражнений преимущественной направленности на этапе спортивной специализации.

На втором этапе исследования определено влияние факторов специальной подготовленности юных тхэквондистов в структуре годичного цикла тренировки.

На третьем этапе разработана и экспериментально обоснована методика построения нагрузок различной направленности тхэквондистов 13лет в микроциклах подготовительного периода, что создает предпосылки для реализации спортивного мастерства юных спортсменов.

Для решения основной задачи сформированы две группы испытуемых, с учетом гетерохронности их физического развития [129, 173, 176].

Контрольную группу составили 17 подростков, которые тренировались в соответствии с программными требованиями для учащихся детских спортивных школ [144, 145].

Испытуемые опытной группы (17 спортсменов) тренировались также в соответствии с требованиями программы к содержанию тренировочного процесса, выполняли объемы нагрузок, идентичные показателям контрольной группы.

Для юных спортсменов опытной группы разработаны микроциклы тренировочных нагрузок в соответствии с рекомендациями специалистов [22, 23, 28]. В каждом из типов микроциклов применялась иная, в отличие от контрольной группы, последовательность тренировочных нагрузок разной направленности (рисунки 1 и 2). Принципиальные отличия в организации нагрузок заключались в изменении их чередования в рамках микроциклов каждого типа.

Распределение тренировочных средств по зонам относительной мощности в подготовительном периоде первого годичного цикла и их соотношение в группах испытуемых отражены в таблице 2.

–  –  –

Из приведенных данных видно, что нагрузка распределялась по зонам интенсивности с акцентом на повышение аэробных возможностей, доля которого в подготовительный период составила около 71 % суммарного объема. При этом, доля нагрузок аэробно-анаэробной направленности составила 22,5 %, гликолитической направленности – 3,4 %, соответственно.

Распределение объемов тренировочных средств по зонам интенсивности, и их соотношение в группах юных спортсменов, было примерно идентичным; существенные различия между величинами нагрузок и показателями подготовленности не наблюдались.

Для обеспечения большей информативности данных установочного эксперимента были введены три показателя физического развития подростков (длина тела, масса тела, окружность грудной клетки) и изменены некоторые контрольные упражнения, по результатам которых оценивали соответствующие двигательные возможности юных спортсменов: бег на 30 м (быстрота), количество отжиманий руками из упора лежа (силовая выносливость), величина наклона вперед на гимнастической скамейке из положения стоя, с касанием измерительной линейки кончиками пальцев обеих рук (гибкость, подвижность позвоночника и суставов), время «челночного» бега 3 х 10 м (ловкость, координация движений). Также были добавлены два показателя психомоторных возможностей – РДО, максимальное количество движений за 15 с (облегченный вариант «теппинг»-теста).

Основной педагогический эксперимент продолжался в течение двух подготовительных периодов в двух последовательных годичных циклах.

Цель эксперимента заключалась в разработке и обосновании методики построения нагрузок в микроциклах подготовки на этапе спортивной специализации. Одна из основных задач эксперимента заключалась в достижении оптимального, возможно высокого уровня физической (аэробной) работоспособности юных спортсменов на основе применения данной методики в подготовительный период. Предполагалось, что успешная реализация такой установки позволит сосредоточить больше внимания на специфических, преимущественно технико-тактических компонентах подготовленности юных тхэквондистов в предсоревновательный и соревновательный периоды.

Основные сведения о юных спортсменах, участвовавших в педагогическом эксперименте, представлены в таблице 3.

Комплекс тестов включал 15 показателей, отражавших наиболее информативные свойства организма, из которых выделили четыре основных блока: антропометрический, функциональный, двигательный (физические) и психомоторный.

–  –  –

В ходе эксперимента разработана и обоснована методика построения и оптимизации нагрузок разной направленности в микроциклах подготовки юных тхэквондистов на этапе спортивной специализации.

В качестве критериев эффективности построения нагрузок в микроциклах подготовительного периода ГЦ были приняты уровень аэробной работоспособности юных тхэквондистов (по индексу ГСТ) и способность к восстановлению (по индексу Руфье-Диксона) после выполнения стандартных контрольных упражнений.

Полученные результаты позволили экспериментально обосновать методику построения тренировочных нагрузок в микроциклах подготовительного периода на этапе спортивной специализации. Основные итоги педагогического эксперимента, представленные в главах 3 и 4, позволили сформулировать выводы исследования.

Статистическая обработка данных педагогического эксперимента предусматривала обобщение и оформление результатов исследования.

ГЛАВА 3 ДИНАМИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ЮНЫХ ТХЭКВОНДИСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ

СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

Высокие требования современного спорта к физической, функциональной, технико-тактической и психологической подготовленности юных спортсменов диктуют объективную необходимость целенаправленного решения задач тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки [84, 93, 94, 106, 177]. Одним из ключевых и ответственных этапов является тренировочный этап (3-4 годы обучения). Успешность спортивной подготовки на данном этапе зависит от того, в какой степени оптимальными и сбалансированными являются процессы развития органов, тканей и систем организма, формирования двигательных умений и навыков, совершенствования физических качеств [153, 157]. В спортивных единоборствах на данном этапе необходимо уделять относительно больше времени спортивно-технической подготовке, поскольку юным спортсменам необходимо за относительно короткий период овладеть значительным количеством технических навыков. Кроме того, развитие ловкости предполагает совершенствование способности к выполнению координационно сложных действий, а также перестройки двигательной деятельности в зависимости от требований внезапно меняющейся ситуации, что характерно для спортивных единоборств.

В исследовании В.А. Сальникова [124] отмечено, что дети уже в возрасте 7-10 лет в наименьшей степени подчиняются влиянию системы организованного физического воспитания. По этой причине на этапе начальной специализации (12-14 лет) тренеры нередко ориентируются на завышение требований к занимающимся, которые, в свою очередь, теряют возможности использования сенситивных периодов накопления необходимого координационного опыта. Вследствие этих упущений затягивается освоение элементов техники спортивных упражнений, а возникающий при этом дефицит двигательных умений и навыков не позволяет в достаточной мере развивать физические качества, ликвидировать дисбаланс физического развития и повысить до требуемого (модельного) уровня функциональную и физическую подготовленности. В итоге существенно снижается эффективность тренировочного процесса на данном этапе онтогенеза, что нередко является причиной отсева юных спортсменовединоборцев из тренировочных групп [3].

В спортивной практике, к сожалению, нередки случаи, когда юных спортсменов, едва определившихся в выборе специализации, практически «вынуждают» выполнять завышенные объемы тренировочных и соревновательных нагрузок [11, 68]. Такой подход может оказаться фактором риска для здоровья и спортивной карьеры юного спортсмена.

В этой связи с методологических позиций представляется очевидной актуальность решения комплекса вопросов, связанных с повышением эффективности учебно-тренировочного процесса юных спортсменов на этапе спортивной специализации.

Оценка физической подготовленности юных тхэквондистов в 3.1 подготовительный период первого годичного цикла Общая выборка юных тхэквондистов характеризовалась в целом нормальными темпами возрастного развития, однако в то же время значениями ниже среднего уровня таких показателей как быстрота и скоростно-силовые проявления, физическая работоспособность и восстановление после нагрузки, при неплохом уровне развития силовых возможностей, гибкости и психомоторных проявлений.

В контрольной выборке юных спортсменов (таблица 4) значения индекса ГСТ и индекса Руфье соответствовали уровню ниже среднего; при этом показатели гибкости и индекса Руфье заметно отличались от других

–  –  –

CV = 11,2 % и CV = 23,2 %, соответственно; однако показатель гибкости варьировал значительно сильнее – CV = 31,3 %. Отмечен также невысокий уровень выносливости.

Перечисленные показатели характеризовали, по-видимому, наиболее значительные влияния в структуре двигательных и функциональных возможностей юных спортсменов обеих групп в начале эксперимента.

–  –  –

3.2 Изучение взаимосвязей физической подготовленности юных тхэквондистов в тренировочном этапе спортивной подготовки Изучение взаимосвязей между независимыми переменными в контрольной и экспериментальной выборках юных спортсменов (приложения А.1, А.2) осуществляли с двух позиций — существенности и логики взаимосвязей показателей каждого блока (антропометрического, функционального, физического и психомоторного), а также взаимосвязей показателей, которые относятся к разным блокам показателей.

Анализ взаимосвязи показателей физической подготовленности юных тхэквондистов 13-15 лет позволил скорректировать комплекс тестирующих упражнений в процессе их тренировки, с помощью которых выявлены относительно слабые звенья в подготовке спортсменов, что согласуется с первой задачей настоящего исследования, таблица 7.

Таблица 7. Значения коэффициентов корреляции между показателями физической подготовленности юных тхзквондистов 13-15 лет (n=24).

–  –  –

Теснота взаимосвязи длины и массы тела, а также ОГК у юных спортсменов достигала значений r=0,93 и r=0,96 (p0,05). Взаимосвязь между индексами ГСТ и Руфье характеризовалась значениями коэффициентов корреляции, не превышающими значения r=0,62 (p0,05).

Отмечены взаимосвязи между результатами в беге на 1000 м и индексами ГСТ и Руфье (соответственно, r = 0,79, r = 0,80, и r = 0,89).

Выявлены достоверные взаимосвязи в беге на 30 м и в челночном беге (r = 0,74), прыжке в длину (r = 0,72) и теппинг-тесте (r = 0,70). Кроме того, результаты силовых тестов коррелировали с результатами челночного бега (r = 0,73-0,78), результатом в беге на 1000 м (r = 0,61) и психомоторным показателем РДО (r = 0,62).

3.3 Факторный анализ физической подготовленности юныхтхэквондистов 13-15 лет

Практический интерес представляла проверка гипотезы о различиях в структуре спортивной подготовленности 13-15-летних тхэквондистов в начале подготовительного периода (приложения Б.1–Б.2).

Общая картина структуры факторов подготовленности тхэквондистов 13-15 лет КГ и ЭГ характеризовалась существенным сходством – составом признаков, описывающих состояние спортивной подготовленности в связи с процессами развития, оказался в целом однородным, однако были выявлены и некоторые отличия. Так, первый фактор в обеих группах юных спортсменов определялся преимущественно вариациями таких показателей как ОГК, индексы ГСТ и Руфье, результат в беге на 1000 м. Кроме того, в ЭГ добавились вариации результатов в беге на 30 м и челночном беге на 3 х 10 м и обоих психомоторных показателей.

Решение второй задачи связано с анализом факторов, определяющих структуру двигательной подготовленности юных тхэквондистов, с учетом данных их возрастного развития, что позволило распределить акценты тренировочных нагрузок в микроциклах подготовительного периода, (таблица 8).

У юных тхэквондистов первый фактор составили семь значительно варьирующих признаков: результат в беге на 1000 м (-0,811), проявление мышечных усилий и высокую частоту движений (0,817, и -824), результат в беге на 30 м (0,795), время реакции на движущийся объект (-0,783), сила мышц кисти (-0,735), индекс Руфье (0,720).

Учитывая однонаправленные вариации всех семи признаков в одном факторе, первый фактор в ЭГ интерпретировали как - реализация двигательных возможностей в условиях специфической спортивной деятельности. Вклад данного фактора в общую дисперсию выборки составил 42,9%.

–  –  –

Второй фактор составили совместные вариации пяти признаков с примерно равными факторными весами: показатели массы тела (0,782), гибкости (факторный вес -0,741), результат в челночном беге (-0,730), прыжок с места (-0,654), и в теппинг-тесте (-0,735). Данный фактор интерпретировали как проявление ловкости и быстроты. Суммарный вклад данного фактора в общую дисперсию составил 22,9%.

Таблица – Факторный анализ двигательной подготовленности тхэквондистов 13-15 лет Третий фактор определился тремя взаимосвязанными признаками – длиной тела (0,925), окружностью грудной клетки (-0,678), и уровнем физической работоспособности по индексу ГСТ (факторный вес – 0,757), что и определило его идентификацию. Вклад третьего фактора в дисперсию выборки составил 20,8 %.

Выявление ведущих факторов специальной работоспособности позволило определить направленность тренировочных микроциклов в структуре подготовки юных тхэквондистов 13-15 лет.

Изучение структуры показателей развития и физической подготовленности юных спортсменов КГ и ЭГ также показали, что вариации перечисленных показателей определяли ведущие влияния на компоненты их подготовленности.

Отмечена значимость влияния возрастного развития, основные характеристики которого коррелировали с большинством изучаемых показателей. Такие показатели как длина окружности грудной клетки (ОГК), в средней степени коррелировавшая с индексом ГСТ, оценивающим уровень физической работоспособности тхэквондистов 13-14 лет.

Построение нагрузок разной направленности в микроциклах 3.4 подготовительного периода юных тхэквондистов 13-15 лет Решение третьей задачи предусматривало разработку и обоснование экспериментального варианта распределения акцентов тренировочных нагрузок в микроциклах подготовительного периода у тхэквондистов 13-15 лет. Реализация этого подхода имела целью определения эффективности предложенной модели построения тренировочных нагрузок юных спортсменов в подготовительном периоде годичного цикла подготовки.

В процессе исследования были применены диапазоны ЧСС, характерные для единоборцев в пяти основных зонах относительной мощности (аэробной восстановительной, аэробной развивающей, смешанной, лактацидной, алактатной). Впервые, в подготовке тхэквондистов 13-15 лет, исходя из примерного равенства параметров тренировочных нагрузок в разных зонах относительной мощности, в качестве маркеров переносимости нагрузок, были выбраны показатели ЧСС на 1-й, 2-й, 4-й и 7-й минутах восстановления, а также – значения градиента ЧСС, между 1-й и 2-й минутами, 2-й и 4-й минутами, 4-й и 7-й минутами восстановления (рисунки 1, 2).

В подготовительном периоде ГЦ, достаточно определенно обозначилась аэробная составляющая подготовки. Высокая эффективность аэробного компонента в тренировке спортсменов нашла отражение не только в повышении функциональных и физических возможностей юных спортсменов КГ и ЭГ, но также в улучшении функции восстановления после нагрузок разной направленности. Эти результаты согласуются с данными авторов, полученными ранее [В.П.Филин, 1980; М.Я.Набатникова, 1987].

Контрольная группа Экспериментальная группа Микроциклы аэробной направленности Доля нагрузки в занятии, % Доля нагрузки в занятии, % отд отд отд отд Дни недели Дни недели

–  –  –

Рациональность разработанной методики построения нагрузок разной направленности, в микроциклах подготовительного периода экспериментальной группы, получила отражение в более эффективном чередовании режимов нагрузок в отдельных занятиях и в микроциклах разного типа. В отличие от контрольной группы, в пятидневном микроцикле тренировочных занятий, построение нагрузок преимущественной направленности проводилось по схеме: нагрузка (2 дня) – отдых (1 день) – нагрузка (3 дня) – отдых (1 день).

Микроциклы аэробной направленности применяются в начале и конце подготовительного периода, в течение 2-3-х последовательных микроциклов.

Сначала выполняются скоростные и скоростно-силовые упражнения в объеме 20%, затем собственно аэробные упражнения (второй и шестой дни недельного микроцикла).

Для повышения уровня силовой подготовленности целесообразна следующая последовательность тренировочных нагрузок: сначала выполняются упражнения технико-тактического характера (30%), затем – собственно силовые упражнения (70%).

Нагрузка силовой направленности выполняется в первый, во второй, и пятый день недельного микроцикла данного типа (с учетом максимального времени восстановления в паузах между упражнениями – до 80-85%).

Для преимущественного повышения специальной силовой выносливости целесообразно применение нагрузки анаэробногликолитической направленности (спарринги, контрольные поединки).

В первый день недельного микроцикла выполняются упражнения, направленные на совершенствование сначала технико-тактических качеств (25-30%), затем – упражнения гликолитической направленности (спарринги, с учетом максимального времени восстановления в паузах между упражнениями – до 70-75%). В пятый день недельного микроцикла выполняется нагрузка гликолитического характера (спарринги - 90-95 %).

Повышение уровня технической и технико-тактической подготовленности юных тхэквондистов более эффективно с применением алактатных нагрузок, при исключении гликолитических, кроме работы в спарринге. Для совершенствования технико-тактической подготовленности юных тхэквондистов, сначала выполняются упражнения техникотактического характера (25%), затем – упражнения, направленные на совершенствование отдельных технических приемов (75%).

Первая нагрузка алактатной направленности выполняется в первый день недельного микроцикла. В следующем занятии целесообразно также выполнить упражнения алактатной направленности, в объеме 50% от предшествующего занятия. Второй пик алактатной нагрузки приходится на пятый день недельного микроцикла.

Динамика значений и градиента ЧСС юных тхэквондистов 13-15 лет в микроциклах аэробной, силовой, гликолитической и алактатной направленности является значимым критерием их функциональной напряженности, и может быть использована в процессе восстановления после нагрузок различной направленности.

3.5 Показатели физической подготовленности юных тхэквондистов по окончании подготовительного периода первого годичного цикла Изучение основных показателей развития и физической подготовленности 14-15-летних тхэквондистов КГ и ЭГ по завершении подготовительного периода первого ГЦ позволило выявить следующее.

В течение подготовительного периода юные спортсмены выросли в среднем на 8,5 см, а масса тела увеличилась в среднем на 7,8 кг. Эти данные указывали на активность ростовых процессов. Значительные изменения морфофункциональных показателей проявились в увеличении ОГК (в среднем на 6,4 см), повышении уровня общей физической работоспособности (в среднем на 7,4 усл. ед.), силовых показателей (силы кисти рук – в среднем на 4,3 кг, отжиманий на руках из упора лежа – на 3 раза, «складываний» в группировку – в среднем на 2 раза). Также существенно изменился результат в беге на 1000 м (в среднем на 5 с, что составило около 2 %). Несколько улучшилась способность к восстановлению после стандартной функциональной пробы Руфье (в среднем на 0,7 усл. ед., что составило примерно 5-6 %). Однако при этом отмечены незначительные изменения результатов в беге на 30 м и челночном беге 3 х 10 м, прыжке в длину с места, показателя гибкости.

Таким образом, по окончании подготовительного периода первого ГЦ общая выборка юных тхэквондистов в целом характеризовалась значительными темпами возрастного развития, улучшением показателей физической работоспособности, выносливости и функции восстановления после стандартной физической нагрузки. Уровень других показателей изменился не существенно.

–  –  –

Юные спортсмены КГ и ЭГ имели практически одинаковые темпы естественного развития: увеличение длины тела составило в среднем 9,4%, масса тела возросла в среднем на 25,4%, ОКГ увеличилась в среднем на 13,9%. Динамика показателей физического развития указывает на активность морфофункциональных изменений у юных тхэквондистов 13-15 лет обеих групп.

Однако при этом спортсмены ЭГ имели заметное преимущество по показателям двигательной подготовленности (p0,05). Значительное, и примерно равное, увеличение индекса ГСТ в КГ и ЭГ составило в среднем 20,7% за период эксперимента, что указывает на его взаимосвязь с аэробным компонентом спортивной подготовки, при этом отмечено убедительное преимущество юных спортсменов ЭГ по индексу Руфье, относительный прирост которого составил 14,7%, что в 2,8 раз больше, чем у спортсменов КГ (5,2 %).

Прирост показателя кистевой динамометрии у спортсменов ЭГ был выше, чем у спортсменов КГ (18,6% в ЭГ против 16,9% в КГ). Еще больший прирост отмечен в контрольном упражнении «сгибание–разгибание рук в упоре лежа» (18,8 % в ЭГ против 14,8 % в КГ). В упражнении «сила мышц живота» величины относительного прироста в ЭГ в 3,4 раза были больше, чем у спортсменов КГ, что отражает интегральную характеристику больших мышечных групп туловища.

Сравнивая данные, отражающие тенденции в динамике двигательных возможностей юных тхэквондистов, можно видеть, что существенные изменения показателей наблюдались в упражнениях регионального характера, требующих проявления кратковременных мышечных усилий, наряду с высокой частотой движений и концентрацией внимания, что свойственно специфике поединков в тхэквондо.

Достоверный прирост контрольных результатов в беге на 30 метров, прыжке в длину с места и в челночном беге, у спортсменов экспериментальной группы, был в два раза больше, чем в контрольной группе (p 0,05).

В этом отношении контрастными представляются изменения времени зрительно-двигательной реакции на движущийся объект, прирост которого у юных тхэквондистов ЭГ достоверно, в 2,3 раза выше, чем у спортсменов КГ (6,7% и 2,8% соответственно).

По результатам теста на гибкость, показатели в ЭГ в 3,4 раза выше, чем у спортсменов КГ.

Таким образом, по завершении эксперимента, юные спортсмены ЭГ имели значительное преимущество перед сверстниками КГ по показателям физической подготовленности.

Результаты педагогического эксперимента позволили доказать эффективность применения нагрузок преобладающей направленности в микроциклах подготовительного периода, для формирования предпосылок успешной спортивной деятельности юных тхэквондистов на этапе спортивной специализации.

ГЛАВА 4 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ

ПОСТРОЕНИЯ НАГРУЗОК В МИКРОЦИКЛАХ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО

ПЕРИОДА ГОДИЧНОГО ЦИКЛА У ЮНЫХ ТХЭКВОНДИСТОВ

В ходе эксперимента необходимо было выявить характер влияния специализированных нагрузок разной направленности в дни микроциклов соответствующего типа, когда юные тхэквондисты выполняли эти нагрузки.

Алгоритм решения данной задачи предусматривал изучение и анализ нагрузок по зонам относительной мощности, динамики ЧСС и градиента изменения ЧСС после специализированной нагрузки, выполненной юными спортсменами в определенные дни микроцикла.

Наблюдения за юными спортсменами КГ и ЭГ осуществляли в процессе педагогического эксперимента. При анализе воздействия нагрузок использовали два критерия (динамика ЧСС и градиент изменения ЧСС – в начале 1-й, 2-й, 4-й и 7-й минут восстановления). Динамика ЧСС в восстановительный период характеризовала реакцию юных спортсменов на нагрузку преимущественной направленности (приложения В.1–В.8), в то время как градиент изменения ЧСС характеризовал скорость процессов восстановления после специальной нагрузки в микроциклах соответствующего типа (рисунки 3–10).

4.1 Микроцикл преимущественно аэробной направленности

В таблицах 10 и 11 представлены данные о величинах нагрузок в микроцикле аэробной направленности у юных тхэквондистов по окончании подготовительного периода первого ГЦ.

Приведены также соответствующие значения ЧСС (приложения В.1, В.2) и градиентов изменения ЧСС после аэробных нагрузок в 3-й и 6-й дни (для спортсменов КГ) и во 2-й и 6-й дни (для спортсменов ЭГ) микроцикла аэробной направленности.

–  –  –

По окончании подготовительного периода первого ГЦ суммарные величины нагрузок за микроцикл аэробной направленности были примерно одинаковыми в КГ и ЭГ юных спортсменов (315 и 330 минут, соответственно), отмечены некоторые различия величин нагрузок силовой (А-Ан) и анаэробно-алактатной (АнАл) направленности.

После первой аэробной нагрузки (приложения В.1, В.2, измерения №№ 1-4) значения ЧСС в обеих группах юных спортсменов достоверно не отличались как на 1-й, так и на 2-й минутах восстановления (измерения №№ 1, 2), однако на 4-й и 7-й минутах разница значений ЧСС составила в среднем 12 уд/мин и 8 уд/мин, соответственно (р 0,05, измерения №№ 3, 4).

После второй аэробной нагрузки (приложения В.1, В.2, измерения №№ 5-8) уже на 2-й минуте восстановления значения ЧСС были достоверно ниже у юных спортсменов ЭГ (р 0,05). Разница значений ЧСС в КГ и ЭГ на 2-й, 4-й и 7-й минутах (измерения №№ 6-8) составила в среднем 8 уд/мин, 12 уд/мин и 8 уд/мин, соответственно.

Ниже, на рисунке 3 приведена динамика градиента ЧСС в ходе восстановления юных тхэквондистов после первой и второй аэробных нагрузок большой мощности (измерения №№ 1-3 и №№ 4-6) в «аэробном»

микроцикле подготовительного периода первого ГЦ.

После первой аэробной нагрузки (рисунок 3, измерения №№ 1, 2) в интервале между 1-2-й и 2-4-й минутами восстановления наблюдались существенные различия значений градиента ЧСС у спортсменов КГ и ЭГ – 4 уд/мин и 5 уд/мин, соответственно (р 0,01). Однако в интервале 4–7-й минут (измерение № 3) различия в скорости восстановления спортсменов КГ и ЭГ были не достоверны (р 0,05).

После второй аэробной нагрузки (рисунок 3, измерения №№ 4-6) наблюдалась в целом сходная динамика градиента ЧСС, однако при значительном преимуществе в скорости восстановления в интервале 1–2-й минут (измерение № 4) у юных тхэквондистов ЭГ (р 0,01).

Рисунок 3 Динамика градиента ЧСС (средние значения по КГ и ЭГ) после специальных аэробных нагрузок в микроцикле аэробной направленности (в начале подготовительного периода ГЦ).

На рисунке 3 обозначен порядковый номер измерения в микроцикле, ниже – значения показателя в группах.

Обобщение данных, представленных в приложении В.1, таблицах 21 и 22, а также на рисунке 3, позволило выявить более высокие темпы восстановления юных спортсменов ЭГ в первые четыре минуты после каждой аэробной нагрузки большой мощности в «аэробном» микроцикле подготовительного периода первого ГЦ.

В конце подготовительного периода ГЦ параметры нагрузок разной направленности в микроцикле аэробной направленности в обеих группах остались прежними (таблицы 12 и 13). При этом, в соответствии с программой подготовки и уровнем подготовленности юных тхэквондистов, была несколько увеличена мощность аэробных упражнений.

Тенденции в динамике ЧСС (приложение В.2) и градиента ЧСС (рисунок 4) при восстановлении спортсменов после обеих нагрузок, построенных в том же порядке, в микроцикле в целом сохранились.

–  –  –

Рисунок 4 Динамика градиента ЧСС (средние значения по КГ и ЭГ) после специальных аэробных нагрузок в микроцикле аэробной направленности (в конце подготовительного периода ГЦ) Таким образом, в микроциклах аэробной направленности в подготовительный период как в начале, так и в конце ГЦ наблюдалось значительное преимущество юных спортсменов ЭГ в таком важном компоненте спортивной подготовленности, каким является восстановление после нагрузок.

Исходя из динамики ЧСС (приложения В.1–В.2) и градиента ЧСС (рисунки 3 и 4), как в начале, так и в конце подготовительного периода, необходимо отметить, что восстановление после аэробных нагрузок большой мощности в КГ и ЭГ протекало наиболее активно в течение первых 2-х минут. При этом восстановление тхэквондистов ЭГ после обеих аэробных нагрузок в микроцикле данного типа происходило не только более высокими темпами, но и при меньших значениях ЧСС.

4.2 Микроцикл преимущественно силовой направленности

Построение силовых нагрузок в микроцикле силовой направленности в обеих группах (КГ и ЭГ) юных спортсменов, при равных суммарных объемах тренировочной работы (300 мин), было принципиально различным. У юных тхэквондистов КГ три силовые нагрузки применялись в первые три дня микроцикла с наибольшим объемом нагрузки в первый день и последующим его убыванием во 2-й и 3-й дни (таблица 14). У тхэквондистов ЭГ те же три силовые нагрузки распределялись в микроцикле более равномерно — в первые два дня и в 5-й день, чтобы наибольшая нагрузка выполнялась после дня отдыха (таблица 15).

Динамика ЧСС у юных тхэквондистов после каждой из трех силовых нагрузок представлена в приложении В.3.

После первой силовой нагрузки значения ЧСС в обеих группах спортсменов статистически не различались (измерения №№ 1-4).

После второй силовой нагрузки в микроцикле значения ЧСС на 2-й минуте восстановления статистически также не различались, однако на 4-й и 7-й минутах восстановления показатель ЧСС в ЭГ в среднем был ниже на 8 уд/мин (р 0,05, измерения №№ 7, 8).

После третьей силовой работы в микроцикле статистические различия в значениях ЧСС на 1-й и 2-й минутах были также недостоверны. Однако на 4-й и 7-й минутах восстановления разница значений ЧСС в КГ и ЭГ составила в среднем 10 уд/мин и 16 уд/мин, соответственно, в пользу тхэквондистов ЭГ (р 0,01, измерения №№ 11, 12).

Значения градиента ЧСС в обеих группах юных спортсменов отражены на рисунке 5, из которого видно, что динамика восстановления была сходной в обеих группах только после первой силовой нагрузки. После второй и особенно – третьей нагрузки в интервале 2–4-й минут восстановления значения градиента ЧСС были почти вдвое выше в ЭГ – в среднем 11-12 уд/мин против 6 уд/мин в КГ (р 0,01, измерения №№ 5, 8).

–  –  –

Рисунок 5 Динамика градиента ЧСС (средние значения по КГ и ЭГ) после специальных силовых нагрузок в микроцикле силовой направленности Параметры распределения силовых нагрузок, и суммарные объемы нагрузок, в подготовительном микроцикле данного типа разной направленности, были сохранены (таблицы 16 и 17).

Динамика ЧСС после силовых нагрузок в микроцикле подготовительного периода отражена в приложении В.4. При сравнении данных КГ и ЭГ отмечены достоверно меньшие значения ЧСС у юных спортсменов ЭГ в диапазоне 4-7-й минут восстановления после второй и третьей силовой нагрузки в микроцикле (р 0,05, измерения №№ 7,8,11,12).

Величины градиента ЧСС преобладали в ЭГ (рисунок 6): после первой нагрузки на 1-2-й минутах – в среднем на 4 уд/мин (р 0,01, измерение № 1), после второй нагрузки на 2-4-й минутах – на 2 уд/мин (р 0,05, измерение № 5), после третьей нагрузки – до 3 уд/мин (р 0,05, измерения №№ 7, 8).

–  –  –

Таким образом, в подготовительный период ГЦ в микроцикле силовой направленности восстановление спортсменов КГ и ЭГ после трех силовых нагрузок происходило наиболее активно в течение первых 2-4-х минут.

Однако, в сравнении с КГ, восстановление юных спортсменов ЭГ после силовых нагрузок протекало более высокими темпами и так же – при меньших значениях ЧСС.

4.3 Микроцикл гликолитической направленности

В подготовительном периоде ГЦ нагрузки гликолитического характера планировались только при работе в спаррингах и в контрольных тренировочных поединках. Спортсмены КГ выполняли три нагрузки за микроцикл, а спортсмены ЭГ – две, но при равных суммарных объемах.

Суммарные и частные объемы нагрузок у юных спортсменов микроцикле данного типа представлены в таблицах 18 и 19.

Изучение динамики ЧСС, представленной в таблицах 18, 19 и приложениях В.5, В.6, позволило выявить следующее.

Различия значений ЧСС в КГ и ЭГ были статистически не достоверны в ходе восстановления после первой гликолитической нагрузки не превысили 4 уд/мин (р 0,05, приложение В.5, измерения №№ 1–4).

После второй нагрузки в микроцикле указанные различия составили:

на 2-й минуте – в среднем 8 уд/мин (р 0,05, измерение № 6), на 4-й минуте

– 14 уд/мин (р 0,05, измерение № 7). Эти данные выявляют тот факт, что спортсмены ЭГ могли выполнить гликолитическую нагрузку по существу в смешанной зоне энергообеспечения, то есть в менее напряженном режиме мышечной работы. Можно также видеть, что между первой и второй гликолитическими нагрузками в микроцикле юные спортсмены КГ восстанавливались всего 24 часа, в то время как спортсмены ЭГ – не менее 72 часов, с учетом дня отдыха между нагрузками.

–  –  –

Значения градиента ЧСС при восстановлении юных тхэквондистов после второй гликолитической нагрузки отражают преимущество тхэквондистов ЭГ по данному показателю (рисунок 6). Так, величина градиента ЧСС у спортсменов ЭГ уже на 1-2-й минутах была почти в 1,5 раза выше, чем в КГ – 14 уд/мин в ЭГ против 10 уд/мин (р 0,01, измерение № 1).

После второй гликолитической нагрузки в микроцикле значение градиента ЧСС за первые две минуты восстановления составило в КГ – 8 уд/мин, в ЭГ – 14 уд/мин (р 0,01, измерение № 4). Скорость восстановления спортсменов ЭГ была практически вдвое выше, чем у спортсменов КГ.

Рисунок 6 - Динамика градиента ЧСС (средние значения по КГ и ЭГ) после специальных гликолитических нагрузок в микроцикле гликолитической направленности Наблюдения за восстановлением юных тхэквондистов КГ и ЭГ после гликолитических нагрузок выявили следующее.

Динамика ЧСС в ходе восстановления юных спортсменов КГ и ЭГ после каждой гликолитической нагрузки в микроцикле имела существенные различия. Так, на 2-й минуте восстановления различия значений ЧСС в обеих группах составили в среднем 2-4 уд/мин (р 0,05, измерения №№ 2, 6), на 4й минуте – уже 12-14 уд/мин (р 0,01, измерения № 3, 7), на 7-й минуте – 10-16 уд/мин (р 0,01, измерения №№ 4, 8).

Данные, представленные на рисунке 8, показывают, что скорость восстановления после каждой из двух гликолитических нагрузок в обеих группах юных тхэквондистов отличалась.

–  –  –

Рисунок 7 Динамика градиента ЧСС (средние значения по КГ и ЭГ) после специальных гликолитических нагрузок в микроцикле гликолитической направленности (окончание подготовительного периода второго ГЦ) Изучение динамики градиента ЧСС у юных спортсменов позволило выявить значительное преимущество ЭГ в скорости восстановления после обеих нагрузок гликолитической направленности. Наиболее активная фаза восстановления у юных спортсменов КГ наблюдалась на 1-2-й минутах после нагрузки (измерения №№ 1 и 4), у спортсменов ЭГ – на 1-4-й минутах (измерения №№ 1-2 и 4-5).

Таким образом, в «гликолитическом» микроцикле наиболее активная фаза восстановления юных спортсменов обеих групп наблюдалась в течение первых 4-х минут после нагрузки. Данный показатель у спортсменов ЭГ был выше, чем в КГ (измерения №№ 2-3 и 5-6). Кроме того, восстановление спортсменов ЭГ протекало на фоне меньших значений ЧСС, по сравнению со спортсменами КГ, однако при более высоких темпах, как это наблюдалось и в микроцикле силовой направленности.

4.4 Микроцикл преимущественно алактатной направленности

Необходимо отметить, что алактатные нагрузки использовались в подготовительный период ГЦ в незначительном объеме практически в каждом занятии, в соответствии с планом подготовки. Юные спортсмены выполняли также концентрированные объемы этих нагрузок – в микроцикле алактатной направленности, в начале подготовительного периода ГЦ, а также в микроциклах восстановительной направленности.

Основные показатели тренировочных нагрузок и соответствующей реакции ЧСС у тхэквондистов обеих групп в микроцикле алактатной направленности первого и второго ГЦ представлены в таблицах 33 и 34.

Обращает внимание тот факт, что во второй половине микроцикла основной акцент алактатной нагрузки в КГ сделан на 5-й день. У спортсменов ЭГ эта нагрузка распределена на три заключительных дня, что позволило выполнить больший объем суммарно за микроцикл, сохраняя ее долю в общем объеме, примерно равную доли этих нагрузок в КГ.

Изучение динамики ЧСС, в ходе восстановления после специализированных упражнений алактатной направленности, выявило следующее.

По окончании подготовительного периода первого ГЦ после первой алактатной нагрузки значения ЧСС в обеих группах юных тхэквондистов различались несущественно в первые две минуты восстановления (р 0,05, приложение В.7, измерения №№ 1, 2). Только на 4-й и 7-й минутах восстановительного периода разница по данному показателю в КГ и ЭГ была статистически значимой и составила в среднем 6 уд/мин (р 0,05, измерения №№ 3, 4).

–  –  –

После второй алактатной нагрузки в данном микроцикле значения ЧСС в КГ и ЭГ различались статистически достоверно только на 7-й минуте восстановления (р 0,01, приложение В.7, измерение № 8).

После третьей алактатной нагрузки в микроцикле наиболее заметные межгрупповые различия по показателю ЧСС отмечены на 4-7-й минутах (р 0,01, измерения №№ 11, 12).

Таким образом, результаты наблюдений за динамикой ЧСС в ходе трех алактатных нагрузок показали, что юные спортсмены ЭГ адаптировались к данному виду нагрузки быстрее по времени и при меньших значениях ЧСС (приложение В.7).

Определение градиента ЧСС после алактатных упражнений в микроцикле данного типа (рисунок 8) выявило более высокие значения данного показателя у юных тхэквондистов ЭГ после каждой из трех алактатных нагрузок.

Рисунок 8 Динамика градиента ЧСС (средние значения по КГ и ЭГ) после специальных силовых нагрузок в микроцикле алактатной направленности Данные, представленные на рисунке 9, выявляют следующее. После первых двух алактатных нагрузок, на 1-2-й минутах восстановления, величины градиента ЧСС у юных спортсменов КГ и ЭГ практически не различались (р 0,05, измерения №№ 1, 4). На 4-й минуте восстановления различия между показателем у тхэквондистов КГ и ЭГ были значительными (р 0,01, измерения №№ 2, 5). Однако на 7-й минуте восстановления статистически значимые различия величин градиента ЧСС в КГ и ЭГ не наблюдались.

После третьей нагрузки в микроцикле значение градиента ЧСС у юных спортсменов ЭГ уже на 1-2-й минутах восстановления было достоверно выше, чем у спортсменов КГ (р 0,01, измерение № 7). Также сохранилось заметное преимущество тхэквондистов ЭГ на 4-й минуте восстановления (р 0,01, измерение № 8), однако на 7-й минуте скорости восстановления спортсменов обеих групп вновь сравнялись.

Обращает внимание относительно устойчивая скорость восстановления (в среднем 16-18 уд/мин) у спортсменов КГ на 1-й минуте после всех трех нагрузок алактатной направленности. В то же время у спортсменов ЭГ наблюдалось достоверное увеличение данного показателя к концу микроцикла – в среднем с 16 до 20 уд/мин (р 0,01, измерения №№ 4, 7).

Учитывая более низкую восстановительную способность юных тхэквондистов КГ при адаптации к нагрузкам алактатной направленности, параметры нагрузок разной направленности в данном микроцикле остались без изменений.

Динамика градиента ЧСС у спортсменов ЭГ имела статистически значимое преимущество перед спортсменами КГ по критерию скорости восстановления после каждой алактатной нагрузки в микроцикле данной направленности (р 0,05, измерения №№ 1, 4, 7).

По окончании подготовительного периода второго ГЦ динамика градиента ЧСС в обеих группах юных спортсменов характеризовалась теми же особенностями, которые наблюдались по окончании первого ГЦ. Следует отметить в обеих группах несколько сниженные, относительно первого ГЦ, значения градиента ЧСС после каждой из трех алактатных нагрузок в микроцикле.

При этом спортсмены ЭГ имели статистически значимое преимущество перед спортсменами КГ по критерию скорости восстановления после каждой алактатной нагрузки в микроцикле данной направленности (р 0,05).

–  –  –

Таким образом, тенденции в динамике значений ЧСС и градиента ЧСС в микроциклах аэробной, силовой, гликолитической и алактатной направленности характеризовались достоверно более высокой скоростью восстановления юных тхэквондистов ЭГ на фоне достоверно меньших значений ЧСС, по сравнению со сверстниками из КГ.

ГЛАВА 5 ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

Тренировочный этап является одним из наиболее ответственных в многолетней подготовке юных спортсменов, когда формируется фундамент будущих высоких спортивных достижений [27, 153, 157].

Один из узловых вопросов детского и юношеского спорта, как известно, состоит в обеспечении оптимальных тренировочных воздействий на организм юных спортсменов. Процесс оптимизации, в значительной мере, связан с построением нагрузок в тренировочных циклах.

Проблема оптимизации тренировочного процесса, в частности, соотношения и распределения нагрузок разной направленности в микроциклах подготовки, и до настоящего времени является актуальной в практике детского и юношеского спорта. В этой связи особую значимость приобретает научное обоснование рационального построения нагрузок в микроциклах ГЦ и содержания тренировочного процесса юных спортсменов [44, 68, 106].

Известно, что подростки 13-15 лет легко увлекаются восточными единоборствами, упорно стремятся овладеть техническими приемами противоборства. В данном возрастном диапазоне изменения уровня физической, функциональной и технической подготовленности протекают при активном, гетерохронном развитии органов и систем, значительных физиологических перестройках в их деятельности. Постоянное сопряжение эндогенного (естественное развитие) и экзогенного компонентов (взаимодействие организма с внешней средой) определяет сущность процесса, который может протекать у подростков и юношей в возрастном диапазоне от 11-12 до 17-18 лет [134].

Изучение этих вопросов организации тренировочных нагрузок требует учета закономерностей развития подростков 13-15 лет в пубертатный период.

Необходимо также иметь ввиду, что в разные фазы данного процесса повышается значимость сенситивных периодов развития двигательных качеств, формирования и совершенствования необходимых технических навыков, повышения уровня физической и функциональной подготовленности юных спортсменов [100, 153].

В видах спортивных единоборств и, в частности, в тхэквондо перечисленные вопросы разработаны недостаточно, возможно, потому, что построение нагрузок и реакции организма юных спортсменов на эти нагрузки нередко остаются без внимания исследователей.

В связи с этим, в ходе данного исследования необходимо было использовать алгоритм решения нескольких важных задач.

5.1 Коррекция комплекса контрольных тестов

В соответствии с первой задачей исследования, необходимо было скорректировать комплекс тестирующих упражнений относительно возраста и уровня подготовленности тхэквондистов 13-15 лет. Оценка двигательных возможностей в начале первого ГЦ позволила выявить относительно слабые звенья физической подготовленности юных спортсменов, наметить методические акценты в предстоящем педагогическом эксперименте.

Следует отметить, что некоторые показатели физической подготовленности, в рамках нашего исследования, оказались недостаточно информативными. Например, уровень О2-потребления, определявшийся по диаграмме Astrand-Ryhming, характеризовался низкой вариативностью данного признака у обследованных юных спортсменов, что, возможно, негативно повлияло на его информативность. Поэтому необходимо было уже в начале эксперимента доработать комплекс тестовых упражнений с целью достижения возможно большей информативности изученных показателей подготовленности. В другом случае время бега на 100 м не в полной мере отражало способности юных тхэквондистов к проявлению быстроты.

Беговой тест на 3000 м не всегда оказывался посильным для единоборцев 13лет. Результаты в беге на 1000 м и 3000 м тесно коррелировали между собой, что не отвечали требованиям статистического анализа.

Значения показателя физической работоспособности (индекса ГСТ) у спортсменов контрольной группы составили в среднем 3,7 %, а величины приростов других показателей варьировали от 0,2 до 1,8 %. Существенно больший прирост физической работоспособности в опытных группах достигал 8,2 %, в то время как приросты других показателей составили 1,3При изучении литературных данных было выяснено, что, например, В.В. Агеев [1] в ходе комплексных обследований регистрировал 12 показателей психомоторных и физиологических функций, а в тренировках – 9 показателей, при их многократной регистрации в течение дня; автор выделял отдельно показатели, наиболее важные в контроле тренировочного процесса.

Следует отметить, что с позиций оперативного контроля в условиях 2х-недельного сбора такой набор контрольных показателей в работе данного автора оказался эффективным, но достаточно специфичным. Например, в течение годичного цикла, для целей текущего и этапного контроля представляется очевидной громоздкость массива данных, накапливаемых ежедневно за 1-2 тренировки.

Чин Джуный [163] показал высокую значимость 13 психофизиологических показателей спортивного мастерства для методики подготовки тхэквондистов разного возраста. При этом использовались критерии преобладания стилевых особенностей ведения поединка.

Исходя из недостатка литературных данных по теме исследования, в нашей работе расширение комплекса до 15-ти контрольных показателей (3 показателя естественного развития и 12 показателей физической подготовленности) было ориентировано на оценку преимущественно «двигательных» и функциональных характеристик у тхэквондистов пубертатного возраста, что ранее не предпринимали другие исследователи.

5.2 Оценка ведущих факторов в структуре подготовленности юныхтхэквондистов

При решении второй задачи определение ведущих влияний в структуре физической подготовленности юных тхэквондистов позволило оптимизировать расстановку акцентов нагрузок в микроциклах подготовительного периода. Результаты 2-х-летнего эксперимента и анализа структуры физической подготовленности тхэквондистов 13-15 лет показали следующее (ГЛАВА 3).

В начале подготовительного периода у спортсменов КГ наиболее преобладала способность к восстановлению (суммарный вклад в дисперсию выборки – 29,7 %), у спортсменов ЭГ – способность к проявлению выносливости и быстроты (вклад в общую дисперсию – 45,4 %). Менее выраженными оказались примерно равноценные влияния процессов развития юных спортсменов обеих групп (вклад в дисперсию в КГ – 25,2 %, в ЭГ – 16,8 %) и влияние быстроты и гибкости – также в обеих группах юных спортсменов (вклад в дисперсию в КГ – 25,5 %, в ЭГ – 19,9 %).

По окончании подготовительного периода у спортсменов КГ влияния процессов развития (вклад в общую дисперсию – 35,7 %) превалировали над остальными влияниями, в то время как у спортсменов ЭГ преобладало влияние ловкости и быстроты (вклад в общую дисперсию – 21,4 %). Второе по рангу влияние также соотносилось с проявлением ловкости и быстроты – в обеих группах юношей (вклад в общую дисперсию в КГ – 35,1 %, в ЭГ – 28,1 %). Еще менее выраженное влияние – способность к выносливости и восстановлению – имело место только у спортсменов ЭГ (вклад в общую дисперсию – 29,2 %).



Pages:   || 2 |
Похожие работы:

«УДК 637.144.5:577.1 МЕТОДЫ ИДЕНТИФИКАЦИИ ЖЕНСКОГО, КОЗЬЕГО И КОРОВЬЕГО МОЛОКА С.В. Симоненко, Н.В. Гавриленко1, Е.М. Червяковский1, В.П. Курченко1 НИИ детского питания Россельхозакадемии, Истра, Российская Федерация, Белорусский государственный университет, Минск, Республик...»

«Приложение к основной образовательной программе основного общего образования МКОУ Савченская ООШ «Принято» «Утверждаю» Протокол заседания Директор МКОУ Савченская ООШ Педагогического Совета _/О.Е. Потап...»

«ЦЕЛЕВАЯ ПРОГРАММА «ОДАРЕННЫЕ ДЕТИ» Ключевая проектная идея: обеспечение развития способностей каждого ребенка как основы его успешного обучения в образовательной организации и полноценной будущей жизни. Обоснование: Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Ро...»

«ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ ИЗОБРАЗИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ КАК СРЕДСТВО КОРРЕКЦИИ ДВИГАТЕЛЬНЫХ И ПСИХОМОТОРНЫХ НАРУШЕНИЙ ДЕТЕЙ В ДОМАХ РЕБЕНКА Е. В. Величко, Д. В. Райский1 Обсуждаются проблемы двигательного развития...»

«ISSN 1997-4558 ПЕДАГОГИКА ИСКУССТВА http://www.art-education.ru/electronic-journal № 2, 2016 Львова Инна Алексеевна Inna L'vova кандидат педагогических наук, член Союза дизайнеров России доцент кафедры средового дизайна Государственного образовательного учреждения высшего об...»

«Тема курсовой работы: Развитие личности ребенка младшего школьного возраста посредством дидактических игр /Personality development of primary school aged children through didactic games/ Авт...»

«Рабочая программа к дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе «Зелёный мир » Форма реализации программы: очная Возраст учащихся 6 10 лет Год обучения по программе: 2-ой Группа № 2 Составитель: педагог дополнительного образования Минаева Н.В. Калуга Оглавление Пояснительная записка Особенности обучения в...»

«Добина Наталья Иосифовна ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СТРУКТУРА КОНФЛИКТНОСТИ СТУДЕНТОВ С РАЗЛИЧНЫМ СОЦИОМЕТРИЧЕСКИМ СТАТУСОМ Специальность 19.00.05 – социальная психология АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой с...»

«646 Liberal Arts in Russia. 2016. Vol 5. No. 6 Юбилеи DOI: 10.15643/libartrus-2016.6.11 Сознание ученого в океане бессознательного (к 70-летию Виктора Михайловича Аллахвердова) © М. В. Иванов1, В. Л. Ситников2* 1Петербургский государственный университет путей сообщения Императо...»

«Марат Зиганов Владимир Козаренко МНЕМОТЕХНИКА Запоминание на основе визуального мышления На базе учебного курса Школы рационального чтении М.: Школа рационального чтения, 2000. Зиганов Марат Александрович, доктор педагогических наук (МАН), профессор Европе...»

«УДК 159.923.2 ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДА СИНКВЕЙНА В ИССЛЕДОВАНИИ ЭТНОСТЕРЕОТИПОВ* Г.С. Степанова, кандидат психологических наук, доцент Воронежский государственный педагогический университет, Россия Аннотация. В статье рассматривается проблема методического подхода в и...»

«Н.Н. Шевченко Культурологический аспект профессиональной подготовки учителя в художественно эстетической образовательной среде педагогического вуза МОНОГРАФИЯ Монография посвящена одной из актуальных проблем модернизации профессионального образования – совершенс...»

«Том 7, №2 (март апрель 2015) Интернет-журнал «НАУКОВЕДЕНИЕ» publishing@naukovedenie.ru http://naukovedenie.ru Интернет-журнал «Науковедение» ISSN 2223-5167 http://naukovedenie.ru/ Том 7, №2 (2015) http://naukovedenie.ru/index.php?p=vol7-2 URL статьи: http://n...»

«УДК 37.018.26 О.В. Вакуленко, г. Шадринск Теоретические аспекты социально-педагогической деятельности с семьями «группы риска» В статье рассматриваются особенности работы социального педагога с семьей «группы риска»; уровни социально-педагогической деятельности, а также модели деяте...»

«Том 8, №6 (ноябрь декабрь 2016) Интернет-журнал «НАУКОВЕДЕНИЕ» publishing@naukovedenie.ru http://naukovedenie.ru Интернет-журнал «Науковедение» ISSN 2223-5167 http://naukovedenie.ru/ Том 8, №6 (2016) http://naukovedenie.ru/vol8-6.php URL статьи: http://naukovedenie.ru/PDF/13...»

«Министерство Образования и науки Российской Федерации ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «САРАТОВСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ Н.Г. ЧЕРНЫШЕВСКОГО» Кафедр...»

«Как родители могут помочь своему ребенку преодолеть заикание Заикание известно человеку, по-видимому, так же давно, как давно существует человеческая речь. Заикание относится к одному из самых распространнных расстройств речи. Обычно оно возникает в раннем детс...»

«Введение. Обогащение практической психологии и педагогики новыми средствами и методами эффективной работы с детьми, в частности таким направлением, как арт-терапия, является отрадным факт...»

«© 2000 г. Т.Л. АЛЕКСАНДРОВА МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ СОЦИОЛОГИИ ПРОФЕССИЙ АЛЕКСАНДРОВА Татьяна Леоновна докторант Института социологии и экономики Уральского государственного профессионально-педагогического универ...»

«УДК 378 О.В. Коновалова, Т.А. Пашкевич, г. Шадринск Формирование профессиональной идентичности у студентов, обучающихся по психологическим специальностям В статье рассматривается понятие «профессиональна...»

«ИССЛЕДОВАНИЕ ОСОБЕННОСТЕЙ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ТРИАДЫ: УЧЕНИК С НАРУШЕНИЕМ СЛУХА – ЗДОРОВЫЙ УЧЕНИК УЧИТЕЛЬ В УСЛОВИЯХ ИНТЕГРИРОВАННОГО ШКОЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ Любимов М.Л., кандидат психологических наук, старший научный сотрудник, Институт проблем инклюзивного образования, Московский городск...»

«Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по художественно – эстетическому направлению развития детей № 35 «Теремок г. Светлоград Петровского муниципального района Ставропольского края Районный...»

«УДК 372.8 ЕДИНСТВО МАТЕМАТИКИ В ЗАДАЧАХ КАК ОСНОВА РАЗВИТИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ МОТИВАЦИИ БУДУЩЕГО ПЕДАГОГА МЕТОДАМИ НАГЛЯДНОГО МОДЕЛИРОВАНИЯ Абатурова В.С. 1, Богун В.В.2, Смирнов Е.И.1,2 Южный...»

«Управление образования администрации г.о. Коломна Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №15 Светлячок Проект Мини – музей «ЗНАКОМЬТЕСЬ – ТЕАТР!»Автор проекта: Воспитатель I квалификационной категории...»

«1 МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕГО ВИДА № 2 «ЧЕБУРАШКА» ГОРОДА СЕЛЬЦО БРЯНСКОЙ ОБЛАСТИ Функциями публичного доклада ДОУ являются: 1 Информирование общественности о стратегии жизнедеятельности ДОУ, об образовательных и социа...»

«Гурьянова Марина Петровна Заместитель директора по научной работе Института социальной педагогики, доктор педагогических наук, профессор Социальная педагогика – действенный инструмент для обеспечения гармонизации об...»

«Раздел 1. «Характеристика программы»1.1. Цель реализации программы Целью реализации программы является совершенствование профессиональных компетенций обучающихся в области формирования и диагностики метапредметных результатов ФГОС в рамках реализации дидактической...»

«УДК 159.922:378 РОЛЬ МОЛОДЕЖНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ В ФОРМИРОВАНИИ МЕЖКУЛЬТУРНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ СТУДЕНТОВ – БУДУЩИХ СПЕЦИАЛИСТОВ СОЦИАЛЬНОЙ СФЕРЫ © 2009 Е. П. Непочатых канд. психол. наук, доц. кафедры психологии и педагогики e-mail: nepochatyh83@mail.ru Курский институт социального образования (филиал РГСУ) В статье рассмо...»

«Рассмотрено и принято «Утверждаю» педагогическим советом Директор МБОУ г. Астрахани Протокол №1 от 28.08.2015г «СОШ №26»_А.Г. Елизарова Приказ от 01.09.2015г. №181 ОСНОВНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СР...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «АМУРСКИЙ ГУМАНИТАРНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» (ФГБОУ ВПО «АмГПГУ») ИНСТИТУТ ПЕДАГОГИКИ И ПСИХОЛОГИИ КАФЕДРА ПСИХОЛОГИИ ОБРАЗОВАНИЯ УТВЕРЖДАЮ: Председатель УМСУ Суми...»





















 
2017 www.pdf.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - разные матриалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.